Consulta Nutricionista Esportivo Compensa

[FelipeM 2]

Consulta Nutricionista esportivo compensa?

Pessoal ja fiz de tudo , e não consigo perde se quer 1 cm de cintura.

To a 1 mes e meio na reta fazendo aej e não vai nem fudendo.

Idade:21

Altura:1,73

BF:22%

Peso:84cm

Cintura:95cm

faz 2 semanas que começei meu ciclo to fazendo aej 4 vezes por semana e mesmo assim não vai.

ciclo: Fenil+oxondrolona

não vejo outra saida ao não ser ir no nutricionista esportiva.

Minha duvida ea seguinte sera que compensa? 130 conto com retorno.

a nutricionista e mulher.

dieta que to seguindo.

pos aej

30gr de whey

60gr de atum ou 100 gr de frango

1iogurte

2ovos

2colher rasa de aveia

13:30

6colheres de arroz branco

4 de feijao

200gr de frango , carne ou peixe

treino das 14:30 ate 15:30

pos treino:

30gr de whey

60gr de malto

10gr de glutamina

5gr de bcaa

agua

jantar: 17:00

10 colheres de arroz (colher de sopa)

200gr de frango carne ou peixe

2 ovos

20:30

3 ovos

antes de durmir

3ovos

saladas verdes , gelatina zero carb liberadas em qlqr horario

[Eduardo87 138]

Cara é muito simples, diminui a comida, umas 200-300 kcal de primeira, em 3 dias você já vai ver uma diferença. Aí depois disso, cada vez que o seu peso parar de diminuir, você diminui 100-150kcal cada vez que estagnar.

Obs: Tire apenas carboidratos quando for tirar alguma coisa.

Você devia ter deixado o AEJ pro final do cutting e não no começo, quando você chegar num ponto onde terá que zerar os carboidratos não vai mais ter daonde tirar nem colocar nada, aí vai estagnar.

[FelipeM 2]

Cara é muito simples, diminui a comida, umas 200-300 kcal de primeira, em 3 dias você já vai ver uma diferença. Aí depois disso, cada vez que o seu peso parar de diminuir, você diminui 100-150kcal cada vez que estagnar.

Obs: Tire apenas carboidratos quando for tirar alguma coisa.

Você devia ter deixado o AEJ pro final do cutting e não no começo, quando você chegar num ponto onde terá que zerar os carboidratos não vai mais ter daonde tirar nem colocar nada, aí vai estagnar.

Então brother cou começar a fazer isso . Porem brother não pretendo diminuir menos que 100g de carbo.

zerando os carbo eu sei que não vou conseguir , e posso catabolizar muito

[Dipunker 136]

vai num nutricionista bom que ele resolve

[96warc 47]

Consulta Nutricionista esportivo compensa?

Pessoal ja fiz de tudo , e não consigo perde se quer 1 cm de cintura.

To a 1 mes e meio na reta fazendo aej e não vai nem fudendo.

Idade:21

Altura:1,73

BF:22%

Peso:84cm

Cintura:95cm

faz 2 semanas que começei meu ciclo to fazendo aej 4 vezes por semana e mesmo assim não vai.

ciclo: Fenil+oxondrolona

não vejo outra saida ao não ser ir no nutricionista esportiva.

Minha duvida ea seguinte sera que compensa? 130 conto com retorno.

a nutricionista e mulher.

dieta que to seguindo.

pos aej

30gr de whey

60gr de atum ou 100 gr de frango

1iogurte

2ovos

2colher rasa de aveia

13:30

6colheres de arroz branco

4 de feijao

200gr de frango , carne ou peixe

treino das 14:30 ate 15:30

pos treino:

30gr de whey

60gr de malto

10gr de glutamina

5gr de bcaa

agua

jantar: 17:00

10 colheres de arroz (colher de sopa)

200gr de frango carne ou peixe

2 ovos

20:30

3 ovos

antes de durmir

3ovos

saladas verdes , gelatina zero carb liberadas em qlqr horario

sinceramente não compensa amenos que sejá um top , tipo o ney felipe .. erika zago ..se n for um bom , acho melhor pedir ajuda aki no forum mesmo .. acho melhor fazer aej todos os dias junto com musculação ... e cuidado com a omeostase ..

[FelipeM 2]

sinceramente não compensa amenos que sejá um top , tipo o ney felipe .. erika zago ..se n for um bom , acho melhor pedir ajuda aki no forum mesmo .. acho melhor fazer aej todos os dias junto com musculação ... e cuidado com a omeostase ..

eh brother e oque estou fazendo , porque iria pagar 130 conto.

To ciclando tbm feniltest e oxondrolona oque me da mais proteção contra o catabolismo .

a dieta que eu realmente estou seguindo e essa.

pos aej

200ML de leite desnatado______ 75

30gr de whey_______120

30gr aveia _______ 120

10gr de glutamina

5gr de bcaa

agua

13:30

6colheres de arroz branco _____180

4 de feijao_______ 100

200gr de frango , carne ou peixe____250

treino das 14:30 ate 15:30

pos treino:

30gr de whey______ 120

jantar: 17:30

10 colheres de arroz (colher de sopa)_________________220

200gr de frango carne ou peixe_______ 250

20:30

60g atum_______________75

antes de durmir

3ovos_______225

3 gema_______ 100

Total: 1885 calorias

Editado Julho 11, 2013 às 20:50 por FelipeM

[planeta 5554]

tira o arroz e malto que tu vai pra 15% de BF em 1 mÊs

nutricionista não cara

[FelipeM 2]

tira o arroz e malto que tu vai pra 15% de BF em 1 mÊs

nutricionista não cara

substituo o arroz por batata doce oque acha?

[planeta 5554]

não

apenas tire fora

vc come calorias demais e esse do arroz deve estar errado essas calorias

...

e tire 2 ovos da noite, coma 4 de uma vez, não se deve ficar comendo toda hora não...

então de sábado, coma qto arroz quiser, isso vai regular sua leptina e evitar que seu metabolismo desacelere

[FelipeM 2]

não

apenas tire fora

vc come calorias demais e esse do arroz deve estar errado essas calorias

...

e tire 2 ovos da noite, coma 4 de uma vez, não se deve ficar comendo toda hora não...

então de sábado, coma qto arroz quiser, isso vai regular sua leptina e evitar que seu metabolismo desacelere

Hum intendi brother , mais vou consumir que carbo antes do treino?

veja nova dieta

pos aej

200ML de leite desnatado______ 75CAL 10 car 6 pro 1 fat

30gr de whey_______120CAL 24pro

30gr aveia _______ 120CAL 19 car 4 pro

10gr de glutamina

5gr de bcaa

2 capsulas Omega3

agua

13:30 pre treino

150 g Batata doce _____115CAL 27car

150 gr de frango ____250 CAL 42 pro 6 fat

treino das 14:30 ate 15:30

pos treino:

30gr de whey______ 120CAL 24 pro

jantar: 17:30

150g bata doce _________________154CAL 27car

150gr de frango carne ou peixe_______ 250CAL 42g prot 6fat

20:30

60 g atum ____________ 12 pro 4fat

antes de durmir

3ovos_______240CAL 18 pro 15fat

3gema_____ 100CAL 10pro

Como coloco pouco oleo para fritar o peito de frango vou colocar 100 calorias a mais .

Calorias: 1672 Calorias

Carbos: 83

Proteinas: 182

Gorduras: 42