Abdominais Com Pesos

[JPM 1]

Bom, procurei algum tópico sobre o assunto mas não consegui encontrar.

Queria saber alguns exercicios de abdominais com pesos.

Eu conheço apenas a elevação lateral:

http://www.exercicios-com-pesos.com/exercicios/abdominais/images/3.gif

Elevação de pernas:

http://www.exercicios-com-pesos.com/exercicios/abdominais/images/3.gif

E o abdominal grupado com corda:

http://logon.prozis.com/images/abdominal_grupado_com_corda.jpg

Só que não estou satisfeito com esse ultimo.

Poderiam me dizer alguns outros?

Grato pela atenção.

[Yet 17]

Levantamento terra e agachamento.

[JPM 1]

Levantamento terra e agachamento.

Quero exercício que use o abdomen como foco principal, não como sinergista.

[danielc 132]

o básicão é o melhor cara, abdominal comum segurando anilha