Resumo Para Aumentar Seu Volume Muscular

[clebinhocs 10]

Verdade. Ele construiu pernas gigantes com extensora e elevação de coxa! (irônico mode ON)

vcs tratam o agachamento como o deus dos exercicios, sem agachamento não se consegue pernas grandes né?

tu quer dizer então que o agachamento realmente influencia no ganho de massa muscular como um todo? porque isso é besteira mano, me desculpe... eu ja vi aqui no fórum mesmo o aless desmascarando esse mito...

e nome, famoso, que vem em mente agora; dorian yates

ok, usa esteróides, mas eai? as academias estao lotadas de cara grande com pernas proporcionais, que não fazem agachamento...

aleluia alguem aqui no forum que consegue seguir uma logica

[Junior Mello 10]

1 gr de proteina por kg pra crescer ?? O.o

[BONANOCHE 9]

O texto explica o basico do basico mas pra mim devia ter um cartaz gigante dentro de todas as academias dizrndo tudo que tem ai nao adianta um natural fazer treino abcde inspirado em BB ainda mais sendo um magrelo num cresce cara se crescer vai ser bem limitado

[Visitante usuario_deletado17]

vcs tratam o agachamento como o deus dos exercicios, sem agachamento não se consegue pernas grandes né?

Sem agachamento ou suas variações livres, a resposta é sim.

Impossível ter pernas grandes de verdade

Editado Julho 11, 2013 às 15:55 por ranzo159

[Shemp 253]

Em momento em algum eu disse isso (o artigo sim, eu não). Mas vc deixou a entender que o agachamento pudesse ser dispensável. Talvez eu tenha interpretado errado.

Onde eu treino, tem muito Hulkito!! E eles nem passam perto da gaiola do agacho (mal fazem um smith)!!

mas é...

eu não faço agachamento porque tenho escoliose, acho um exercício foda, mas no começo me prendi tanto a essa idéia de que sem agachamento não teria boas pernas... hoje ja faz 6 meses que não faço agachamento e velho, minhas pernas estão ótimas, até melhor que o superior... faço leg press, bulgarian, extensora e as vezes flexora também...

[BOlando 0]

não sei porque a galera usa o agachamento com base pra ficar ''grande", como se um treino de pernas fosse influenciar em algo no resto da musculatura...

[BONANOCHE 9]

1 gr de proteina por kg pra crescer ?? O.o

Não cara o peso estava em libras, no caso 160 gramas de proteínas para 160 libras seria 1 grama para cada libra, porém 1 Kilo corresponde mais ou menos a 2,2 libras, o que faria 160l ser 72 Kg. como tem no próprio texto, deve dar o quê - pouco mais que 2 gramas de proteína por quilo do corpo.

[Junior Mello 10]

Não cara o peso estava em libras, no caso 160 gramas de proteínas para 160 libras seria 1 grama para cada libra, porém 1 Kilo corresponde mais ou menos a 2,2 libras, o que faria 160l ser 72 Kg. como tem no próprio texto, deve dar o quê - pouco mais que 2 gramas de proteína por quilo do corpo.

Ah ta entendido mano vlw

[Visitante]

Sem agachamento ou suas variações livres, a resposta é sim.

Impossível ter pernas grandes de verdade

Discordo.

[Visitante usuario_deletado17]

Discordo.

Acho que minha frase não ficou com o sentido que eu quis passar.

Na verdade seria assim:

Sem o agachamento, ou alguma variação livre (qualquer tipo de squat: pistol, bulgarian, zercher, lunge, ETC...)

Não necessariamente o agachamento livre