Resumo Para Aumentar Seu Volume Muscular

[BONANOCHE 9]

Cara, não é o "movimento" que importa

Se fosse assim, qualquer máquina seria a mesma coisa que fazer o exercício livre

Abaixo um quote que tirei de outro post, responde bem sua afirmação:

O uso de máquinas não permite um movimento ideal para cada tipo de pessoa, é um movimento “programada” e que a pessoa só precisa se utilizar da força para levantar o peso, abrindo mão do equilíbrio e ativação de várias outras unidades motoras.

[clebinhocs 10]

Cara, não é o "movimento" que importa

Se fosse assim, qualquer máquina seria a mesma coisa que fazer o exercício livre

como não é o movimento que importa??

sera que o musculo sabe se estamos fazendo o movimento em uma maquina ou em um peso livre?

O uso de máquinas não permite um movimento ideal para cada tipo de pessoa, é um movimento “programada” e que a pessoa só precisa se utilizar da força para levantar o peso, abrindo mão do equilíbrio e ativação de várias outras unidades motoras.

sem duvida, so que antes que venha alguem falar, estamos falando de hipertrofia, ou seja ativando outras unidades motoras conseguimos força, equilibrio entre outras.

e em nenhum de meus post desmereci o exercicio, muito pelo contrario.

[Visitante usuario_deletado17]

Sim, seu corpo sabe muito bem a diferença entre um exercìcio livre e uma máquina, são bem diferentes

[clebinhocs 10]

ta Serto

queria saber qual seu ponto de vista na diferença entre maquinas e peso livre no quesito hipertrofia

[Visitante usuario_deletado17]

Vc usa o triplo de fibras musculares para fazer um livre.

Vc tem que utilizar muito mais da capacidade muscular para simplesmente equilibrar alguma coisa.

Exemplo clássico: Faça supino pesado sem ajuda nem nada com boa execução, depois repita o procedimento pedindo para alguém colocar dois dedos em baixo da barra (isso mesmo, dois dedos, um de cada lado) Parece que saíram quilos de peso da barra. Simplesmente pq os dedos do cara ajudam a barra a ficar quietinha no lugar dela, sem precisar você mesmo equilibra-la.

Ou então vá no pulley, puxada, ou seja lá qual for o nome, e coloque o equivalente ao seu peso corporal lá na máquina. Faça o exercício sem roubar e analise como foi. Depois vai fazer barra fixa e vê qual dos dois foi mais fácil.

Esse é só um dos motivos, se fosse citar tudo teria que fazer todo um artigo (que já tem aqui no fórum por sinal)

Sem falar do movimento pré-programado que não respeita nem um pouco o tamanho ou posicionamento das articulações de cada indivíduo.

Tente fazer um treino só com máquinas e depois me conta como foi seu desenvolvimento

Depois faz um treino só com pesos livres...

[Rodrigo Souto 338]

Para aumentar a massa magra o ideal deria de 1,5 gkg a 2,0 g/kg! Tem um estudo sobre isso aqui no fórum

[clebinhocs 10]

hmmm

1 - não conseguimos recrutar mais fibras de um musculo fazendo o mesmo movimento, pelo menos eu não consigo pesquise sobre a lei do tudo ou nada .

2 - para equilibrar algo vc vai ativar mais neuronios motores e conseguentemente ganhando força, sincronia entre outras caracteristicas, mas de novo, estamos falando de hipertrofia

mas pq vc acha que seria recrutado o triplo de fibras musculares para fazer um mesmo movimento?

e no seu exemplo do supino, sem duvida fica mais facil, e esse efeito é psicologico

As maquinas modernas com movimento "pré-programado" que vc se refere (mesmo achando que vc quis dizer guiado, pois na musculação os movimentos ja são pré-programado) tem regulagem para os mais variados biotipos.

[Rodrigo Souto 338]

Na teoria tudo é bonito.. agr vamos ver na prática!

Na prática todos nós sabemos que um exercício livre é muito superior e mais ''pesado'' que um na maquina, fim de papo!