Natan 30 Postado Julho 1, 2009 às 17:24 Postado Julho 1, 2009 às 17:24 DEXTER TYRONE JACKSON Pré Competição - Pre Contest 1ª refeição Aproximadamente 230 g de peixe 1 xícara de milho Suplemento a base de Leucina Termogênico em Cápsulas 2ª refeição Entre 230 e 290 gramas de frango 1 xícara de arroz 3ª refeição Suplementação pré-treino Meal Replacement Powder (substituto de refeição em pó) Termogênico em Cápsulas 4ª refeição Suplementação pós-treino Whey Protein Volumizador Celular 5ª refeição 300 gramas de frango ou peixe 1 xícara de arroz 6ª refeição 10 claras de ovos Whey Protein Suplemento a base de Leucina Fora de temporada - Off Season 1ª refeição Omelete de 10 claras de ovos 2 torradas Whey Protein Suplemento a base de Leucina 2ª refeição 340 g de carne 12 xícaras de arroz 3ª refeição Suplementação pré-treino Óxido Nítrico MRP (substituto de refeição em pó) 4ª refeição Suplementação pós-treino Suplemento Pré-hormonal Volumizador celular Whey Protein 5ª refeição Dois peitos de frango de 170gr Massas (macarrão, pão, etc.) 6ª refeição Pizza, tacos ou o que ele quiser Whey Protein Suplemento a base de Leucina JAY CUTLER Off season Refeição 1 15 claras de ovos 2 ovos inteiros 4 fatias de torradas Ezekial 1 xícara de Ezekial com uma xícara de café 1 porção de Aplodan Refeição 2 283,50 g bife 2 xícaras de arroz Pré-workout 1 porção de Aplodan 1 porção de naNOX9 ou 1 porção de NaNO Vapor Pós-Workout 1 colher de Cell-Tech Hardcore 3 colheres de Anator-P70 Refeição 3 283,50 g de frango 4 xícaras de arroz (cozido) Refeição 4 283,50g de carne de búfalo 2 xícaras de arroz Refeição 5 283,50 g de peru 1 xícara de cereais Ezekial 2 fatias de pão Ezekial 1 porção de Aplodan Refeição 6 3 colheres de Nitro-Tech Hardcore 4 fatias de pão Ezekial Pré contest Refeição 1 20 claras de ovos 1 chávena de cereais Ezequiel LEUKIC Hardcore Refeição 2 283,50 g de carne de bovino 1 xícara de arroz integral CREAKIC Hardcore Refeição 3 453,59 g de peixes 1 xícara de arroz integral Pré-workout suplementos Intravol Post-workout suplementos Nitro-Tech Hardcore CREAKIC Hardcore Refeição 4 453,59 g de peixes 1 xícara de arroz integral Refeição 5 453,59 g de carne de bovino 1 xícara de arroz integral Refeição 6 453,59 g de peixes Hortaliças Refeição 7 20 ovos brancos Nitro-Tech Hardcore LEUKIC Hardcore JOHNNIE JACKSON Off-season Refeição 1 10 claras de ovos 1 tigela de aveia 4 torradas Nitro-Tech Hardcore Pré-workout suplementos GAKIC Hardcore Post-workout suplementos Cell-Tech Hardcore Anator-P70 Refeiçãol 2 340,19 g de bife 340,19 g de batatas LEUKIC Hardcore Refeição 3 Pizza ou o que ele quiser Refeição 4 340,19 g de salmão 2 xícaras de arroz branco Brócolis Nitro-Tech Hardcore LEUKIC Hardcore PRE CONTEST Meal 1 10 claras de ovos 1 tigela de aveia LEUKIC Hardcore Aplodan Pré-workout suplementos Intravol Post-workout suplementos Cell-Tech Hardcore Refeição 2 340,19 g de bife 340,19 g de batatas 1 xícara de legumes LEUKIC Hardcore Aplodan Refeição 3 340,19 g de frango 2 xícaras de arroz Refeição 4 340,19 g de salmão 340,19 g de batatas 1 xícara de legumes Aplodan Nitro-Tech Hardcore BRACNH WARREN Off-season Refeição 1 12 claras e 2 gemas 1 xícara de farinha de aveia Suco Café LEUKIC Hardcore CREAKIC Hardcore Refeição 2 340,19 g de bife 6 claras de ovos batatas douradas Café Pré-workout suplementos Nitro-Tech Hardcore Post-workout suplementos Anabolic HALO Nitro-Tech IDT Cell-Tech Hardcore Refeição 3 453,59 g de bife Massas com molho vermelho Refeição 4 O que ele quiser. (ovos, x-burguer, sushi) LEUKIC Hardcore CREAKIC Hardcore Refeies 5 omelete de clara de ovo com frango queijo e batatas Pre contest Refeição 1 12 claras e 2 gemas 1 xícara de farinha de aveia LEUKIC Hardcore Refeição 2 omelete de claras de ovos com 226,80 gramas de bife e 30g de queijo 1 xícara de batatas Pré-workout suplementos Nitro-Tech Hardcore Post-workout suplementos Nitro-Tech IDT Refeição 3 453,59 g de frango aspargos Refeição 4 453,59 g de frango 1 batata grande aspargos LEUKIC Hardcore Refeição 5 453,59 g de bife aspargos Refeição 6 6 claras de ovos 226,80 gramas de peru e salmão PS: com o tempo irei postando dietas de outros fisiculturistas também.
Rage 0 Postado Julho 1, 2009 às 17:43 Postado Julho 1, 2009 às 17:43 Achei legal, só que eles não fazem refeição pré-treino :S esquisito, mas talvez seja por causa dos No2 e pré-workout que tomam Vlw pela contribuição Natan Abç e Bons Treinos!
rodts 169 Postado Julho 1, 2009 às 18:08 Postado Julho 1, 2009 às 18:08 qual o tipo medida foi fornecida pra voce?libras? por que vejo que deram gramas muito quebradas,tipo 340,19, ao inves de numeros inteiros ou decimais inteiros. Muito bom mesmo Natan.Abraço e bons treinos.
Natan 30 Postado Julho 1, 2009 às 19:35 Autor Postado Julho 1, 2009 às 19:35 qual o tipo medida foi fornecida pra voce?libras? por que vejo que deram gramas muito quebradas,tipo 340,19, ao inves de numeros inteiros ou decimais inteiros. Muito bom mesmo Natan.Abraço e bons treinos. É que os americanos usam como medida OZ OBS> 1 oz = 28,35g abraços a todos
LeandroTwin 2.093 Postado Julho 1, 2009 às 21:39 Postado Julho 1, 2009 às 21:39 Estranho que nenhum deles tem leite na dieta não importando a situação...
Luis RJ 4 Postado Julho 1, 2009 às 21:44 Postado Julho 1, 2009 às 21:44 Como deve ser comer 20 ovos no café da manhã hein... MARA (Y)
Seifer 4 Postado Julho 2, 2009 às 00:37 Postado Julho 2, 2009 às 00:37 Vale lembrar que esses "ovos brancos" de que o Natan fala, não são ovos inteiros, são as famigeradas claras de ovo, que em inglês se chamam White Egg, traduzindo a risca fica ovos brancos, mas não são ovos inteiros não. Putz, carne de búfalo é tenso hein. rsrs Abraço.
pedroviski 15 Postado Julho 2, 2009 às 00:42 Postado Julho 2, 2009 às 00:42 Estranho que nenhum deles tem leite na dieta não importando a situação... Tbm fiquei martelando em cima disso. Alguem sabe o pq?
Seifer 4 Postado Julho 2, 2009 às 00:49 Postado Julho 2, 2009 às 00:49 Tbm fiquei martelando em cima disso. Alguem sabe o pq? Há muito tempo atrás, um professor meu de química me disse que, a partir de uma certa idade, o leite tem uma ação em nosso corpo contrária a da juventude, ou seja, ao invés de combater os radicais livres, passa a fabricá-los. Não sei se isso é verdade, se alguém puder confirmar pra gente eu agradeço. PS: Podiam fixar esse tópico né, vai ser de grande ajuda.
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