Avaliem Meu Treino Abc

[Elysson Gustavo 11]

Tava no link do post anterior.

eu n sei se o de la da minha academia tem esse suporte... caso não tiver, oq faço :S ?

[Higor Teixeira 72]

Se não tiver, não tem jeito. Faça mergulho entre bancos.

[Elysson Gustavo 11]

Se não tiver, não tem jeito. Faça mergulho entre bancos.

cara se eu fizer

na ordem: Supino reto, supino inclinado c halteres, desenvolvimento mlitar, elevação lateral, triceps banco e supino fechado, ta bom? o triceps banco é aquele q apoia as mãos e as pernas nos bancos e vai descendo e subindo... espero q eu tenha ganhos bons

[Higor Teixeira 72]

cara se eu fizer

na ordem: Supino reto, supino inclinado c halteres, desenvolvimento mlitar, elevação lateral, triceps banco e supino fechado, ta bom? o triceps banco é aquele q apoia as mãos e as pernas nos bancos e vai descendo e subindo... espero q eu tenha ganhos bons

Isso mesmo!! E mergulhe fundo entre os bancos!!!

Acredito que você terá bons ganhos sim (claro, se dieta e descanso estiverem Ok).

Manda ver!! Lembrando que esse treino aí é só o A. Tente colocar o máximo de compostos nos demais treinos também.

[Elysson Gustavo 11]

Isso mesmo!! E mergulhe fundo entre os bancos!!!

Acredito que você terá bons ganhos sim (claro, se dieta e descanso estiverem Ok).

Manda ver!! Lembrando que esse treino aí é só o A. Tente colocar o máximo de compostos nos demais treinos também.

vamo la, o treino A é esse ai. o B seria assim: Puxador pegada aberta, pegada fechada e pull over. Rosca direta, rosca alternada e rosca martelo.

iai ta bom? acho q da pra encaixar algo nesse... ficou curto... tipo abdome ou trapezio... oq acha? os exercicios tao ruins?

[Higor Teixeira 72]

vamo la, o treino A é esse ai. o B seria assim: Puxador pegada aberta, pegada fechada e pull over. Rosca direta, rosca alternada e rosca martelo.

iai ta bom? acho q da pra encaixar algo nesse... ficou curto... tipo abdome ou trapezio... oq acha? os exercicios tao ruins?

Você tá com o típico treino pré-montado sugerido por desinstrutores. Muito exercício isolador e volume desbalanceado (3 exercícios para costas e 3 para bíceps).

Um treino B básico que eu gosto:

Levantamento Terra 5x5 (aqui você vai trabalhar trapézio e antebraço, tbm)

Remada Curvada 4x6~8

Chin-ups (Barra fixa supinada) 3xmáximo

Rosca Direta 3x8

[Elysson Gustavo 11]

Você tá com o típico treino pré-montado sugerido por desinstrutores. Muito exercício isolador e volume desbalanceado (3 exercícios para costas e 3 para bíceps).

Um treino B básico que eu gosto:

Levantamento Terra 5x5 (aqui você vai trabalhar trapézio e antebraço, tbm)

Remada Curvada 4x6~8

Chin-ups (Barra fixa supinada) 3xmáximo

Rosca Direta 3x8

é foda q eu não conheço a maioria :s se eu for fazer levantamento terra eu passo 2 meses pra executar certo.... eu so aprendi a fazer agaixamento com 2 meses de treino kkkk