Sobre Shake Pós -Treino Caseiro

[chupacabraanimal 0]

Eae Marombada , Belesa ?

Bom Hoje eu vim tirar uma dúvida com vocês , queria saber se esse pós treino está legal pra mim meu whey acabou :'(

enfim , eu tou tomando isso no pós treino :

2 Colheres de Leite em Pó = no rotulo diz __4 G de Proteina e 16 G de Carboidratros

1 Colher de Aveia em Pó = no rotulo diz __2,2 G de Proteina e 8 G de Carboidratos

200 ml de leite integral = no rótulo diz __6 G de Proteina e 9 G de Carboidratos

[Orphee13 504]

O meu era 3 ovos inteiros crus e 400ml de leite e 60g de achocolatado.

da umas 30g de proteína e carbo pra krl.