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Postado (editado)

Pessoal, queria uma avaliação desse treino.

20 anos, 77kg, 173cm,

FB3x

A1

Agachamento 3x3

Levantamento Terra 3x5

Supino reto 4x6 + Pendlay Rows 4x6

Rosca Direta 2x8 + Tríceps Francês 2x8

A2

Levantamento Terra 3x3

Agachamento 3x5

Shoulder Press 4x6 + Pull-Up 4x6

Elevação Lateral 2x8 + Gêmeos Sentado 2x8

Editado por Half Human

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