Diário Do Zanon !

[Saintgraal 3462]

Bom dia brother !!!

RELATO TREINO (08/10/2013)

PUSH

Agachamento zercher 4x6 27kg-27kg

Leg press 45º 3x8 230kg

Panturrilhas em pé 4x15 35kg-35kg

Supino inclinado com halteres 3x8 32kg-32kg ( FOI HARDCORE )

Crossover 3x10 30kg-30kg

Clean and press 4x6 19kg-19kg

Paralelas 3x10 bw

Hoje o treino foi insano galera, mesmo treinando de manha consegui aumentar os pesos de todos os exercícios. Acho que a durateston está começando a bater, meus musculos ficaram super explosivos *_*.

pesinho de moça nessas panturra ai em...

puxa mais isso ae rapaz!

e nas paralelas ja da pra amarrar 5kgs, ta fazendo 10 po

[wjunior 108]

Bom dia Zazaaaa

Bateu um twin aí já?

Abraço

[lucasmarques 48]

Bom dia brother !!!

RELATO TREINO (08/10/2013)

PUSH

Agachamento zercher 4x6 27kg-27kg

Leg press 45º 3x8 230kg

Panturrilhas em pé 4x15 35kg-35kg

Supino inclinado com halteres 3x8 32kg-32kg ( FOI HARDCORE )

Crossover 3x10 30kg-30kg

Clean and press 4x6 19kg-19kg

Paralelas 3x10 bw

Hoje o treino foi insano galera, mesmo treinando de manha consegui aumentar os pesos de todos os exercícios. Acho que a durateston está começando a bater, meus musculos ficaram super explosivos *_*.

E esse supino com haltere mano, não doi a porra não mão?? A minha ta doendo com 20kg hauhauahua

[Faco 25]

Pode cre! doi a mao pra carai... a mao mesmo, onde o halter fica.

[arcusnak 20]

bom dia mozi não deixa nínguem te derrubar seu sonho não acabou quero te dar um beijo no seu cangote lindo >D

TAMO JUNTO !!

[Zanon ! 47]

pesinho de moça nessas panturra ai em...

puxa mais isso ae rapaz!

e nas paralelas ja da pra amarrar 5kgs, ta fazendo 10 po

Hahahaha, to me superando mano, panturrilhas eu pego pouco mesmo, mas cada treino to aumentando de pouco em pouco.

Siim, vou ter que arrumar umas caneleiras para fazer a paralelas.

Vlw SG.

Bom dia Zazaaaa

Bateu um twin aí já?

Abraço

Boa tarde irmão !!!

Ta batendo rsrsrsrs.

E esse supino com haltere mano, não doi a porra não mão?? A minha ta doendo com 20kg hauhauahua

Não doi não, to todo calejado já kkkkkk.

Pode cre! doi a mao pra carai... a mao mesmo, onde o halter fica.

Ai zente deixa eu cuidar...

bom dia mozi não deixa nínguem te derrubar seu sonho não acabou quero te dar um beijo no seu cangote lindo >D

TAMO JUNTO !!

Boa tarde mano. Sempre estaremos buscando o sucesso.

Abraço e tamo junto.

[Ramoness246 1313]

panturrilhas estarão maiores que o biceps ao final do ciclo auhhuahua

boa tarde fireman!

[Zanon ! 47]

Boa tarde irmão !

[Saintgraal 3462]

a dura ja ta batendo? sentiu algo a mais fella?

[Ramoness246 1313]

Bom dia queridão!

Vamo que vamo tacar fogo nesse shape ae