Diário Do Zanon !

[Zanon !]

Lower manero hoje ein?! Imagino como suas pernas devem estar quebradas msm huehuehuehuehuhe, relata pra gente ai amnhã, abraços

Po mano , treino foi pegadoo. Voltei agora do futebol 00:30 , joguei bem até , mas depois de 30 minutos ja era. Cansaço bateu rsrsrs e minhas pernas estão igual carne moida hahahaha

Ceia ( pós futebol )

200ml de Iogurte integral de morango

40g de granola

8 biscoitinho wafers *---* hahahaha

1 potinho de iogurte light de morango ( da minha mãe ) detonei mesmo kkkkkkk

3 pedacinhos de franguinho frito

PS: Foi um lixo , mas fiquei com preguiça de fazer meu frango grelhado agora a noite. E minhas bananas acabaram para mandar junto =x

Só agora fui ver as fotos cara, ta com um shape legal até se mandar um ciclo ae da pra ficar com um shape fodao até

Vai mandar Franol até quando ?

Valeu mano , cada dia que passa tento melhorar ;D , se tudo der certo espero que fique bem legal mesmo.

Vou mandar o Franol até acabar a ultima caixa , deve acabar no domingo.

Editado Julho 17, 2013 às 03:49 por Zanon !

[Ramoness246]

Bom dia Zanon Zica do Futebol!

treino hard hoje hein!

abraço

[Zanon !]

Bom dia meu brother , zica ziqueira kkkkkkkk.

Sempre , hardcore !!!!!

[Zanon !]

ALMOÇO
150g de Contra filé
2 ovos
Salada + azeite
1 Comp de Franol + 1 Comp de Picolinato de Cromo 200mcg

Só estou esperando meu bulking que vou fazer igual este rapaz "normal" aqui:

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=R8FNUE1gCe0

[Ramoness246]

ALMOÇO

150g de Contra filé

2 ovos

Salada + azeite

1 Comp de Franol + 1 Comp de Picolinato de Cromo 200mcg

Só estou esperando meu bulking que vou fazer igual este rapaz "normal" aqui:

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=R8FNUE1gCe0

deu fome de novo pqp!

rachei com o cara do video hahaha esse cara fumou capim loucura só pode.

[Zanon !]

deu fome de novo pqp!

rachei com o cara do video hahaha esse cara fumou capim loucura só pode.

HAHAHAHAHAHA bixo , quando eu vi ontem isto , eu não aguentei e fiquei rindo muito tempo kkkkkk.

[Jean_Lopess]

Treina hoje?

[Zanon !]

Treino sim amigo. Alguns acham que fica volumoso , ficar até fica , mas eu diminuo o numero de series para os compostos e assim diminuindo um pouco o volume.

Hoje é UPPER !

[Jean_Lopess]

entendi... Que horas vc treina? Relata ai pra gente.

[wjunior]

Fala aí mestre das efedra uhahuhuaa, hoje é dia de treinar sangrando huahuahuahu

Abraço !