Diário Do Zanon !

[Zanon ! 47]

Zaza Fire! Bom dia

Bom dia brother !!!

RELATO TREINO (08/10/2013)

PUSH

Agachamento zercher 4x6 27kg-27kg

Leg press 45º 3x8 230kg

Panturrilhas em pé 4x15 35kg-35kg

Supino inclinado com halteres 3x8 32kg-32kg ( FOI HARDCORE )

Crossover 3x10 30kg-30kg

Clean and press 4x6 19kg-19kg

Paralelas 3x10 bw

Hoje o treino foi insano galera, mesmo treinando de manha consegui aumentar os pesos de todos os exercícios. Acho que a durateston está começando a bater, meus musculos ficaram super explosivos *_*.

[Henrique Freitas HF 28]

Bom dia amoreco...

Agora sim vc vai sentir oque é estar on fire..asxuashx
Drugs batendo vc vai ficar doido...


:*

BPMMIZUNO

[lnsanity 9]

Agora vai

[arcusnak 20]

bom dia mozi

vai acontecer, fica em paz, fé irmão !!

bjin

[Fernando Alves 2]

Tava observando seu treino, compensa fazer 3 músculos por dia ? No caso você ta fazendo "apenas" 2 aparelho por músculo. Como disse no meu diário, sou leigo ainda rs, vou perguntando pra aprender.

[Zanon ! 47]

É uma rotina de puxar e empurrar amigo. Um unico exercicio para musculo ja é necessario para gerar a hipertrofia, o que conta é o tempo de tensão sobre o musculo e progressão de cargas. Baseia-se nos compostos e é sucesso.

[Henrique Freitas HF 28]

É uma rotina de puxar e empurrar amigo. Um unico exercicio para musculo ja é necessario para gerar a hipertrofia, o que conta é o tempo de tensão sobre o musculo e progressão de cargas. Baseia-se nos compostos e é sucesso.

qui lindo!

[Zanon ! 47]

qui lindo!

Lindo é você

[arcusnak 20]

rick manja dos paranaues >D segue firme mozi

[Henrique Freitas HF 28]

Bom dia Zazaaaa marginal

Tdo firme ai nêga???


Bezo :*