Diário Do Zanon !

[Ramoness246 1313]

Bom dia menino do fogo na bunda.

[Saintgraal 3462]

KKKKK realmente um deficit elevado, to tentando manter em 2000kcal por dia, e ir diminuindo ao decorrer para não estagnar rapido,perder força e MM.

Ectomorfos são do capiroto, metabolismo HIPERacelerado.

não abaixa demais não

senão vai ser foda manter as cargas!

[Iago insano 3]

bom dia zaza, quinada tava olhando tua foto direito tá parecendo gogo boy fantasiando de bandido dasdasdasdsdsad zoa ta bunito na foto

[Faco 25]

As minas piram no novo membro do YMCA.

"minas"

[Fernando Alves 2]

Bom Diaaa \o

[Zanon ! 47]

isso ai brod dietinha da para melhorar bota umas frutas la e legumes saladas aproveita o ciclo !!

To aproveitando sim mano.

Bom dia Menino do Fogo

Bom dia garoto pornstar.

Bom dia menino do fogo na bunda.

Bom dia nega rabuda.

não abaixa demais não

senão vai ser foda manter as cargas!

Beleza vou manter entre 1800kcal ~ 2000kcal até o fim do cutt.

bom dia zaza, quinada tava olhando tua foto direito tá parecendo gogo boy fantasiando de bandido dasdasdasdsdsad zoa ta bunito na foto

Bom dia meu amor, hahahaha gogoboy é bad kkkkk.

valeu biba.

As minas piram no novo membro do YMCA.

"minas"

HAHAHA *beijonoombro

Bom Diaaa \o

Bom dia nego !!

RELATO TREINO (07/10/2013)

PULL

Barra fixa 4x6 bw

Deadlift 4x6 45kg-45kg

Remada curvada 3x8 35kg-35kg

Encolhimento 3x10 35kg-35kg

Face pull 3x10 35kg pulley

Rosca direta 3x8 17kg-17kg

Rosca inversa 3x10 12kg-12kg

Flexora em pé 3x8 40kg

A cada treino estou conseguindo aumentar um pouco as cargas, não em todos os exercicios de uma vez,mas alguns.

***CICLO***

Não apliquei ainda, pois acabou o algodão e não ia ter como fazer a assepsia do local. Vou comprar tudo agora na hora do almoço para aplicar.

Estou sentindo um leve aumento na força e músculos mais densos e definidos. To doidoo já querendo resultado kkkkk.

[lucasmarques 48]

Nossa, os efeitos já tao vindo então heim mano, quero só ver esse fim de ciclo como vai ta, shape vai ta trincado heim nesse cutt super low kcal kkkk

[Iago insano 3]

bom treino jovem força ae em

bom treino jovem força ae em

[Zanon ! 47]

Nossa, os efeitos já tao vindo então heim mano, quero só ver esse fim de ciclo como vai ta, shape vai ta trincado heim nesse cutt super low kcal kkkk

Estão sim manoo, to focado na dieta e treino. Mesmo acordando cedo pra treinar to me esforçando cada dia mais para conseguir treinar sempre hardcore.

bom treino jovem força ae em

bom treino jovem força ae em

Valeu meu jovem !!!!!

[Ramoness246 1313]

Zaza Fire! Bom dia