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Postado

RELATO TREINO ( 16/07/2013 )

Lower

Agachamento - 4x6~7 35kg-35kg
Leg Press 45º - 3x8 220kg

Terra - 4x6 45kg-45kg
Flexora - 3x8 50kg
Panturrilha em pé - 3x10 BW+ 130kg da maquina
Panturrilha sentado - 3x10 70kg


Pós treino
300ml de Iogurte de morango integral
30g de whey isolado
2 fatias de pão integral
30g de Requeijão Light
1 ovo mexido


PS: Hoje tem futebol de um brother meu que está fazendo aniversario , to morto pelo treino de pernas , se eu aguentar eu vou jogar kkkkkkk

Postado

q delicia de pós treino *-* ahuhuaahuhua

certeza que vc vai cair uns tombo nesse jogo hahahaha

relata pra nos amanhã!

boa noite guri!

q delicia de pós treino *-* ahuhuaahuhua

certeza que vc vai cair uns tombo nesse jogo hahahaha

relata pra nos amanhã!

boa noite guri!

Siiiim *--* pós treino refeição de maior carbo , eu me derreto kkkkkkkkk e ainda mais com este iogurte ;D

Vou no niver , se animar eu jogo uns 20 minutos , pelo menos um cardio vou fazer kkkkkk.

Postado

Ta foda comer batata inglesa no pós uAHUAHUAHUAHUHUAA.

Pode até conseguir jogar mais amanhã vai acordar no PS tomando soro huAHUAHUAHUAHUAHUUAHAHUHUAHUAA

Abraços ae !

Postado

Ta foda comer batata inglesa no pós uAHUAHUAHUAHUHUAA.

Pode até conseguir jogar mais amanhã vai acordar no PS tomando soro huAHUAHUAHUAHUAHUUAHAHUHUAHUAA

Abraços ae !

HAHAHAHAHA vdd , to me segurando pra não jogar. Vou nessa , amanha relato pra vocês.

BOA NOITE E BEZOZ :heart::heart:

Postado

Só agora fui ver as fotos cara, ta com um shape legal até se mandar um ciclo ae da pra ficar com um shape fodao até :D

Vai mandar Franol até quando ?

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