Diário Do Zanon !

[Zanon ! 47]

orra as cargas tão legais em

To progredindo cargas mesmo no cutt SG , to surpreso comigo mesmo kkkk.

Franol da um pique legal.

Meu pré treino http://www.youtube.com/watch?v=nzxfGmfC2II

Editado Julho 16, 2013 às 17:54 por Zanon !

[Ramoness246 1313]

Zanon Barriga UHAUHHSHSAHUSAHUSAHUASHUASHAUSHAUSHASU

[Zanon ! 47]

HAHAHAHAHAHAHA

[Zanon ! 47]

RELATO TREINO ( 16/07/2013 )

Lower

Agachamento - 4x6~7 35kg-35kg
Leg Press 45º - 3x8 220kg

Terra - 4x6 45kg-45kg
Flexora - 3x8 50kg
Panturrilha em pé - 3x10 BW+ 130kg da maquina
Panturrilha sentado - 3x10 70kg


Pós treino
300ml de Iogurte de morango integral
30g de whey isolado
2 fatias de pão integral
30g de Requeijão Light
1 ovo mexido


PS: Hoje tem futebol de um brother meu que está fazendo aniversario , to morto pelo treino de pernas , se eu aguentar eu vou jogar kkkkkkk

[Ramoness246 1313]

q delicia de pós treino *-* ahuhuaahuhua

certeza que vc vai cair uns tombo nesse jogo hahahaha

relata pra nos amanhã!

boa noite guri!

[Zanon ! 47]

q delicia de pós treino *-* ahuhuaahuhua

certeza que vc vai cair uns tombo nesse jogo hahahaha

relata pra nos amanhã!

boa noite guri!

q delicia de pós treino *-* ahuhuaahuhua

certeza que vc vai cair uns tombo nesse jogo hahahaha

relata pra nos amanhã!

boa noite guri!

Siiiim *--* pós treino refeição de maior carbo , eu me derreto kkkkkkkkk e ainda mais com este iogurte ;D

Vou no niver , se animar eu jogo uns 20 minutos , pelo menos um cardio vou fazer kkkkkk.

[wjunior 108]

Ta foda comer batata inglesa no pós uAHUAHUAHUAHUHUAA.

Pode até conseguir jogar mais amanhã vai acordar no PS tomando soro huAHUAHUAHUAHUAHUUAHAHUHUAHUAA

Abraços ae !

[Zanon ! 47]

Ta foda comer batata inglesa no pós uAHUAHUAHUAHUHUAA.

Pode até conseguir jogar mais amanhã vai acordar no PS tomando soro huAHUAHUAHUAHUAHUUAHAHUHUAHUAA

Abraços ae !

HAHAHAHAHA vdd , to me segurando pra não jogar. Vou nessa , amanha relato pra vocês.

BOA NOITE E BEZOZ

[Jean_Lopess 17]

Lower manero hoje ein?! Imagino como suas pernas devem estar quebradas msm huehuehuehuehuhe, relata pra gente ai amnhã, abraços

[Visitante]

Só agora fui ver as fotos cara, ta com um shape legal até se mandar um ciclo ae da pra ficar com um shape fodao até

Vai mandar Franol até quando ?