Diário Do Zanon !

[lucasmarques 48]

Toma 2 doses de hipercalorico 4x ao dia e come 1kg de frango por dia já era kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!

[arcusnak 20]

hipocalorico!

[Zanon ! 47]

treino top! acompanhando aki.

ps: quando arruma certinho a alimentaçao posta ai

Valeu irmão , pode deixar.

Taca peso nessa pants Zaza ;*.

Sim, vou encher seu saco eternamente sobre as pants.

To tentando manooooooo .-.

MUITO BOM

acompanhando zanon, como ta hoje o local da aplicação da dura?

Valeu SG , to aplicando no vasto , revesando direito com esquerdo. Quinta feira vou mandar no esquerdo.

PS: Durateston de farmacia mulekee asudhasuhduasdas

Zaza is on fireeeeeeee ♫

quebra tudo moleque baitola!

YEEEEEEEEEEEEEEP !!!

bom dia zaza, força na peruca!

Não vacila na dieta pra não jogar o ciclo fora

Abraço

Noix amorecoo , dieta vai ta 100% !!!

Aeeeeeeeeeeeeeeeeee lekoteeeeeeeeeee até que enfim essa porra de ON fire saíu....

Xovem arruma essa dieta pelo amor de vossa mãezinha em !

Aguardando dieta detalhada (macros e horarios)

vai ficar grandão em lek?

bxos

ASUDHAUSHDUASDAS um dia tinha que sair, to fazendo cutt , grandão eu não sei , mas seco e denso pretendo estar no fim do ciclo rsrsrs.

Cade a Dieta? Quero inclusive a marca do cronometro que voce usara na dieta.

Pode deixar que vou arrumar e postar aqui em baixo.

hipocalorico!

Yes !!

Toma 2 doses de hipercalorico 4x ao dia e come 1kg de frango por dia já era kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!

ASDHUASHDUSA se fosse bulk mandaria mesmo, só vou mandar um hiper caseirão no meu bulk on fire tbm rsrs.

Boas, boas..

Capricha no rango cara, como que ta a dieta?

Pode deixar irmão botar pra arregaçar.

DIETA CUTT

Pré - treino

200ml de café extra forte

Pós - treino

30g de whey

250ml de iogurte integral ( nhamnham *-* ) rsrs

50g de pão integral

30g de requeijão light

2 cápsulas de multivitamínico

Almoço

150g de frango grelhado

brócolis + salada + azeite

1 cápsula 200mcg de picolinato de cromo ( THOMPSON ) 2 doletas na HD *-*

Café da tarde

1 pão francês ( 50g )

30g de requeijão light ou 3 fatias de peito de peru

200ml de leite desnatado

100ml de café extra forte

Janta

150g de frango grelhado

brócolis + salada + azeite

Lanche faculdade

50g de pão integral

** adicionar algo ou to pensando em mandar uma banana

Ceia

200ml de leite integral

Nesta primeira semana irei somente diminuir os carboidratos e semana que vem sigo a risca. Estou precisando levar algo bom e barato pra faculdade , pois whey , carne vai ficar muito caro.

[Saintgraal 3.463]

se tu manter essa dieta

vai secar horrores

[Zanon ! 47]

No meu ultimo cutt eu tive uma parecida , mas nada se compara uma dieta com drogas, ainda mais originais.

To pensando em botar alguma proteina barata e que não seja muito ruim no gosto na faculdade e na ceia para evitar os carbos.

Quando acabar o ciclo, vou ir aumentando de pouco em pouco as calorias da dieta para manter a MM.

@SG
Qual farmaco ou alimentos para mandar intra ciclo para auxiliar na saude?

[Zanon ! 47]

Amanha é dia OFF

Irei fazer uns abdominais e flexões explosivas.


PS: Gente tava pensando para aproveitar o ciclo , mandar um abcab/ cabca / bcabc ( push/pull/legs ) o que vocês acham? ou continuar este ab2x mesmo?

Abraço.

[Iago insano 3]

Manin força em heheheheh bora fica mutante porra haha

[Zanon ! 47]

Hoje fiz as flexões e abdominais e pronto ;D

[Faco 25]

Joga um Bw insano na quarta e ta bonito...

Mas se voce curtir o push/pull/legs... vai firme.

Para o figado intra-ciclo:

- Abacaxi

- Muito chá de de jurubeba, boldo e de cardo

- Agua, agua é o melhor protetor.

- Limão, laranja, acerola, amora (toda fruta rica em vit c)

- Gengibre, maçã e rabanete

Evite esses alimentos:

- Leite integral, tipo A ou B, queijos amarelos, requeijão
- Chocolate, doces que contenham banha, biscoitos amanteigados, tortas, pastelaria, doces folhados
- Banha de porco, gordura animal
- Carnes gordas, lingüiça, paio, salsicha, pele de aves, galinha cozida, carne de porco, pato, ganso, costeleta, mocotó, caldo de carne
- Lanches
- Atum, salmão, sardinha enlatados
- Mortadela, presunto, salame, copa, lombinho
- Sopas prontas
- Frituras, gratinados, preparações sauté
- Manteiga, maionese
- Frutas oleaginosas, como nozes, castanhas, amêndoas, amendoim
- Miúdos (fígado, rim, coração, moela)
- Bebidas alcoólicas

[Zanon ! 47]

Sim , to pensando seriamente em jogar o abc mesmo pois vai ser melhor, mas tambem tem o fato de estar em cutt e o excesso de treino na semana.

O que você acha? Será que o push/pull 2x na semana já da conta?