Diário Do Zanon !

[Ramoness246 1313]

Treino dahora mano,,,

quando estará on fire mesmo?

Bom dia

[wjunior 108]

treino hard,

concordo com a questão de pants, more charge

[Zanon ! 47]

Eu sei galera que meter peso , mas estou seguindo o metodo de mais repetições , eu já falei do treino e como funciona sacaram?

@ramonzitos

Irei mandar no cutt , vou segurar 2 semanas no bulking aqui hardcore , para no meio de outubro mandar o ciclo.


RELATO TREINO ( 23/09/2013 )

Pull

Deadlift 4x6 40kg-40kg
Barra fixa 3x8 bw
Remada curvada 3x8 30kg-30kg
Encolhimento halteres 3x10 28kg-28kg
Rosca direta 3x10 13kg-13kg
Rosca inversa 3x10 7kg-7kg
Facepull 3x12 25kg
Flexora em pé 3x10 30kg


Não treinei stiff pois estava cansado do fute ontem , joguei a flexora em pé. Treino foi bem pegado , gostei muito mais que upper/lower. Diminui os pesos para ter a progressão de cargas constante.

BEZOZ !!!

[Henrique Freitas HF 28]

Boa tarde moreco.....

Começando com tudo o novo treino eim...
Vamo que vamo, aproveitar essas duas semanas pra fazer qlqr adaptação necessário...chegar na fase ON FIRE ja vai estar tdo tranqs e pronto pra 'bota fogo' sapoha toda.....


Beijos de Luz Especial hje eim:

Editado Setembro 23, 2013 às 16:08 por Henrique Freitas HF

[Zanon ! 47]

Nossa senhoraaaa kkkkk que beijo gostoso senti a vibe aqui.

O treino ta irado to gostando muito, 2 semanas de bulk e depois on fireeee no cutt.

Aproveitar para aumentar os pesos tbm e chegar no cutt com uma quantidade razoável na carga e ir com tudo. Durateston + stano acho que vai dar uma segurada na massa , queimar umas gorduras com a dieta e ganhar uns pesinhos de brinde.

[Faco 25]

Zaza mais teimoso que uma mula cega e manca hauhauha... Mas beleza, relata ai como está evoluindo as pants

s2

[Zanon ! 47]

Ai para de me chamar assim heim!? ASHDUASHDSUADU

[wjunior 108]

Treininho show, aguardando esse ON-fire, que isso galera, por que descriminar o cara? ON-fire é o que há... HUAHUAHUAHUAHUAHUA

[Zanon ! 47]

Boa noite galera , mais uma etapa começa na minha vida.... ESTOU ON FIREEEEEEEE !
Adiantei este ciclo logo pra hoje e comecei a dieta de cutt ( esta semana vai ser manutenção ) nada controladasso , mas sim diminuindo os carbos aos poucos.

1 - 8 Durateston 500mg por semana ( seg-quint)
4 - 8 Stanozolol 50mg TSD


TPC:
1-15 40mg tamox
15-30 20mg tamox

Aplicação hoje foi suave no vasto, mandei dentro do carro no estacionamento da faculdade rsrsrsrs.Botei uma compressa de gelo agora quando cheguei em casa e até agora ta suave. Vou com tudo neste cutt onfire. Sendo meu primeiro ciclo , se alguem quiser dar dicas de alimentos bons para ajudar no ciclo ia ser show.

Abraço galera , até amanha de manhã depois do treino.

[Gabriel De Souza Menezes 473]

AE,postando pro topico ficar nos meus updates