Diário Do Zanon !

[wjunior 108]

Caralhio velho, vai aguentar essa frequencia aí? treininho na praia, coisa de boy.

[Zanon ! 47]

Sim , a frequencia é 3x na semana mas com descansos e series reduzidas , o volume é medio por semana então fica sussa.

[Everard des Barres 177]

Bem volumoso, mas como tem off entre os treinos acho que e sussa o/

[Zanon ! 47]

O que você entende por volume? o total de series e o total do trabalho na semana. Como eu disse o método é assim e o volume vai para médio. BEEM menos volumoso que um abcde cheio de exercicios sacou?

[wjunior 108]

Zaza, esse treino vai durar mais que 1:30h por dia certo?

[Zanon ! 47]

55 MINUTOS MAIS OU MENOS !!

Vou pegar parar montar o meu novo treino e ver o que vai dar...

[Stockton 591]

Diz meu chapa, velho, na boa, prefiro (e geralmente o mais indicado) para treinos com básicos (em FBs principalmente) são séries de médias e poucas reps, ou seja, em vez de 2x15, melhor adotar 4x6 e por aí (não precisa ser em todos, mas nos básicões é melhor). Definitivamente, agacho, terra e supino (pelo menos, mas muitos outros também) trazem melhores resultados com menos reps, 15 é muito e contraproducente, afinal um dos pressupostos dos treinos com básicos é poder utilizar cargas altas.

Boa sorte mano! (ah, geralmente eu uso de 3 a 4 séries de 4 a 6 reps)

[Zanon ! 47]

Realmente isto eu tambem faço , mas o seguinte é que é seguindo o treino HST. 2 semanas 2x15 / 2 semanas 2x10 / 2 semanas 2x5 sacou?

[wjunior 108]

Aí sim em lek, to curtindo esses treinos tecnológicos power pack de vocês, estou anotando na minha agendinha do ben10 pra poder usar mais pra frente.

[Iago insano 3]

Bom dia passando pra desejar um bom dia e força na peruca dasdasdasdasdasd