Diário Do Zanon !

[wjunior 108]

Nossa, é tão bonito que me deu vontade de soltar um barro

já volto.

[Zanon ! 47]

Amores vou treinar só segunda mesmo , amanha tenho jogo de fute e vou morrer se treinar cedo e jogar a tarde.

[Ramoness246 1313]

que beautiful que é Saint Joseph's Black River *-*

[Zanon ! 47]

HAHAHA a galera zuava este nome na minha cidade tbm , são josé do black river.

[arcusnak 20]

por isso gosto dos treinos Full body se voce faltar um dia ou mais coloca o corpo em dia com apenas um treino xD

[lucasmarques 48]

Por acaso tem alguém q mora aki ai? em Black River kkkk

Editado Setembro 7, 2013 às 02:29 por lucasmarques

[Faco 25]

Amores vou treinar só segunda mesmo , amanha tenho jogo de fute e vou morrer se treinar cedo e jogar a tarde.

Pelo menos nao vai precisar treinar perna essa semana! já que jogou bola.

Por acaso tem alguém q mora aki ai? em Black River kkkk

Eu moro em CUritiba

[Zanon ! 47]

Pelo menos nao vai precisar treinar perna essa semana! já que jogou bola.

Eu moro em CUritiba

Ta zoando com esta do fute né? kkkkkkkk

Como conversado com o Faco e Rick no facebook e por falta de tempo irei mudar o treino. Irei voltar para o ab2x pois para mim vai ser mais vantajoso e focarei nos compostos bem pesado.

TREINO

UPPER

Supino reto

Militar

Paralelas

Barra Fixa

Curvada/Cavalinho ( trocando de treino em treino )

Rosca Direta

LOWER1

Agachamento

Terra

Press 45

Flexora

Panturrilhas

LOWER2

Agachamento

Press 45

Stiff

Extensora

Panturrilhas

Editado Setembro 9, 2013 às 14:46 por Zanon !

[Henrique Freitas HF 28]

Bom dia
É isso ai manolo...vamos ver oq vai dar esse novo treino hard..

AbraçoO

[arcusnak 20]

boa noite Zaza meu lindo,

treino Hard gostei posta relato como ta se sentindo pa,

Bjo no cangote