Diário Do Zanon !

[wjunior 108]

Cargas ótimas como sempre...

Elevação lateral 16kg, 1 minuto de palmas...

[Ramoness246 1313]

eu faço elevação lateral com 16kg tbm, somando os dois halteres

estou a todo minuto aqui Zaza

[lucasmarques 48]

0_0 16kg cada lado??? E eu me matando com 10kg cada lado kkkkkk

[Zanon ! 47]

Amores eu amo todos vocês s2 , as cargas estou começando a conseguir aumentar elas , mas a do supino vou tentar aumentar para 40kg pro proximo treino. Ta foda fazer certinho.

PS: Aaah , quando alguem for treinar comigo vou tentar gravar uns videos e postar aqui , foda que to sem parceiro de treino =x , alguem se habilita??
BEZOZ s2

[wjunior 108]

Preciso de um parceiro também.

Subliminar msg detected UAHUHAUHAUHAHUA

Zoeragalere...tocaki \o

então, ta foda, não tenho pra quem pedir ajuda nos meus treinos de peito, ta foda...

vou começar a fazer supino declinado com halteres pra tentar progredir melhor as cargas sem ficar com medinho de falhar... semana passada já falhou diversas vezes...

[Faco 25]

Vim floodar de proposito só porque o Zaza falou que eu não entro no diário dele.

Eai Galera, qual a palavra favorita de vocês?

A minha é "Abajur".

[Zanon ! 47]

RELATO TREINO (03/09/2013)

COSTAS, TRAPÉZIO E BICEPS

Barra fixa 4xF bw
Remada curvada 4x6 35kg-35kg
Levantamento Terra 4x6 42kg-42kg
Encolhimento Halteres 3x10 32kg cada halter
Rosca Direta 3x8 17kg-17kg
Rosca Martelo 3x10 16kg

Treino intenso hoje , tentando aumentar em cada semana os pesos.
Estou muito extressado , problemas familiares , discussões por coisas banais , mas isto me faz ficar mais forte.
Abraço a todos.

[Faco 25]

Quantos voce faz na barra-fixa, quantos até F?

[Zanon ! 47]

2x8 + 2x6

[Lucas Alexandre 43]

RELATO TREINO (03/09/2013)

COSTAS, TRAPÉZIO E BICEPS

Barra fixa 4xF bw

Remada curvada 4x6 35kg-35kg

Levantamento Terra 4x6 42kg-42kg

Encolhimento Halteres 3x10 32kg cada halter

Rosca Direta 3x8 17kg-17kg

Rosca Martelo 3x10 16kg

Treino intenso hoje , tentando aumentar em cada semana os pesos.

Estou muito extressado , problemas familiares , discussões por coisas banais , mas isto me faz ficar mais forte.

Abraço a todos.

Isso é tenso cara, problemas em casa atrapalha as veses, mais acho que pra malhar até q nao, pq vc desconta a raiva nos pesos HAHA