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RELATO TREINO ( 15/07/2013 )

UPPER

Supino reto - 4x6 (38kg-38kg)
Supino Inclinado - 3x8 (26kg-26kg)
Militar - 4x6 ( 15kg-15kg )
Elevação Lateral - 2x12 (14kg)
Paralelas - 3x6~7 ( BW + 2 caneleiras de 10kg )
Barra Fixa - 3x8 ( BW )
Remada Curvada - 4x8 ( 30kg - 30kg )
ChinUps - 3x6 ( BW )
Martelo - 2x12 ( 14kg)

OBS: Descanso muito curto e intensidade total. To quebrado hahaha.

Postado

Upper está demorando uns 45 ~50 minutos. O lower uns 40 minutos.


Fala ae quebradeira!

treino fera é aquele q quase nao aguentamos chegar em casa hahahaha

go hard AND go home!

HAHAHAHA , tem que botar pra quebrar , sempre chego em casa morto com estes treinos.

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