Diário Do Zanon !

[Faco 25]

Passando só para floodar mesmo.

Bjs zaza

[Henrique Freitas HF 28]

Esperando relato da cáca de sábado..

Bom dia manolo. abraz

[Anderson Horsczaruk 187]

Opa!

Apesar de não estar comentando muito estou sempre de olho...

Abraço!

[Zanon ! 47]

obrigado galera por acompanhar.

RELATO TREINO (02/09/2013)

PEITO OMBRO TRICEPS

Supino reto 4x6
Supino inclinado 3x8
Crucifixo inclinado 3x8
Militar 4x5
Elevação lateral 3x10
Paralelas 3xF
Triceps corda 3x10

Treino pegado , o foda que no supino reto não estou conseguindo aumentar mais as cargas , pois de manha ta foda pra aumentar os pesos. To querendo acordar mais cedo e mandar uma alimentação melhor , esperar acordar o corpo melhor e partir treinar.

[lucasmarques 48]

obrigado galera por acompanhar.

RELATO TREINO (02/09/2013)

PEITO OMBRO TRICEPS

Supino reto 4x6

Supino inclinado 3x8

Crucifixo inclinado 3x8

Militar 4x5

Elevação lateral 3x10

Paralelas 3xF

Triceps corda 3x10

Treino pegado , o foda que no supino reto não estou conseguindo aumentar mais as cargas , pois de manha ta foda pra aumentar os pesos. To querendo acordar mais cedo e mandar uma alimentação melhor , esperar acordar o corpo melhor e partir treinar.

Quais foram as cargas desse treino mano?

[wjunior 108]

Isso aí, quais cargas zaza?

[Faco 25]

Voce pode esquercer, mas o BPM não esquece.

[Zanon ! 47]

Supino reto 4x6 37kg-37kg ( TA FODA DE AUMENTAR)
Supino inclinado 3x8 30kg cada halter
Crucifixo inclinado 3x8 22kg cada halter
Militar 4x5 18kg-18kg
Elevação lateral 3x10 16kg cada halter
Paralelas 3xF bw + 2 caneleiras 7kg
Triceps corda 3x10 50kg no pulley

[DrØgØ 5]

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papai do céu...deixa um dia eu pegar cargas assim?

[Henrique Freitas HF 28]

Voce pode esquercer, mas o BPM não esquece.

E não adianta disfarçar.

Eu sempre saberei o que você fez no verão passado.