Diário Do Zanon !

[Faco 25]

Quero ver próximo treino assim Zaza:

Agachamento 4x6 65kg-65kg
Leg Press 45º 3x8 380kg
Extensora 3x10 80kg
Stiff 3x6 50kg-50kg
Panturrilha em pé ( smith ) 3x15 60kg-60kg

Panturrilha Sentado 3x8 100kg

Porra zaza, sangra nessas panturrilhas!

ahauhauhauha

Editado Agosto 30, 2013 às 15:36 por Faco

[wjunior 108]

Parece uma moça fazendo panturrilha, aumenta essas cargas aí caralhio !

Pega 240 no leg mas não pega 100 na pants sentado... Pelo amor né zaza, quer me foder me beija (Own * - *)

E é melhor você ficar esperto com essas cargas, que já estou grudando em ! AHUUHAHUAUHAHUA falta pouco pra te alcançar no leg !

bjundas !

[Faco 25]

Panturrilha de moça! Se daqui um mês você não estiver destruindo nas cargas de panturrilha vou ser obrigado a ir num confessionario e confessar para o padre que pequei e que tenho um amigo que não aumenta as cargas na panturrilha...

Quero suas panturrilhas assim no mínimo:

Editado Agosto 30, 2013 às 16:24 por Faco

[Zanon ! 47]

Porra galera eu tenho dificuldades nas panturrilhas seus fdps. Unico musculo que tenho dificuldade de treinar e evoluir genetica não é favoravel. Mas fuck the genetica e to aumentando aos poucos.

[Faco 25]

Nem genetica vai ajudar levantando 5kg na panturrilha... Carga monstro = panturrilha monstro

[wjunior 108]

Panturrilha ON FIRE

[Iago insano 3]

Putz mano eu treino panturllha até a falha e com 20 ao total por que gosto de sentir doer...

Mano to vendo que vo te que almentar ou botar um limite nessa pantu

[Henrique Freitas HF 28]

pego 2,5 kg na panturrilha U.u

[arcusnak 20]

Bom dia maninho,

zaza quando estou vendo minhas pantu para trás, diminuo o descanso entre as repetições e ponho 4x20 com três exercícios e bem concentrado e tipo 3x na semana elas crescem que é uma maravilha o segredo é arrebenta elas e recuperar e ja arrebentar denovo não deixe elas respirarem

abraço barbie, não foi eu em!

[FELLIPE ASSIS 516]

Mano, mingau de fatinha de milho com agua?

Não fica ruim essa parada aí velho

eu fiz como aparece nos filmes do Ronnie Coleman

ele usava clara de ovos mexido com Grits é uma farinha de milho branco tem uns q coloca leite mais eu coloco água, pode usar milharina tbm fica bom, testa ai e relata

minhas panturrilhas tbm são ruins, dá até desanimo de treina-las, como o arnold disse.-levei 500 horas para ter oq tenho hehehehe.

Editado Setembro 1, 2013 às 01:06 por FELLIPE ASSIS