Diário Do Zanon !

[arcusnak 20]

PARA JA COM ESSAS CARGAS E APRENDA , quer ficar maior? voce sabe minha resposta qual a sua?

banana é bom para as caimbadas no futebol

Bom dia ZAzz

Editado Agosto 31, 2013 às 13:56 por arcusnak

[Ramoness246 1313]

Zanon o novo z... bom, não preciso dizer mais nada!

[Zanon ! 47]

BOM DIA AMORES !!!

banana com aveia é hardcore uhahuhuaa

Com certeza e muito gostoso tambem nhamnham *_*

PARA JA COM ESSAS CARGAS E APRENDA ESSA PORRA, quer ficar maior e melhor que eu? voce sabe minha resposta qual a sua?

banana é bom para as caimbadas no futebol

Bom dia ZAzz

AHSDUSAHUDAS jamais, banana é top demais , uso tanto em bulk quanto em cutt. ADOGOOOOO.

BOM DIA IRMÃO !!

Zanon o novo z... bom, não preciso dizer mais nada!

Será ? Bom dia amoreco !!

RELATO TREINO ( 27/08/2013 )

B ( Costas , Trapézio e Bíceps )

Barra Fixa 4xF
Levantamento Terra 4x6 45kg cada lado
Remada Curvada 3x6 35 cada lado
Encolhimento Halteres 3x10 28kg cada halter
Rosca Direta 3x10 17kg cada lado
Martelo 3x10 16kg cada halter


Treino foi insano , a barra fixa fiz 4x5~7 foi bad pra caralho , não to conseguindo fazer igual eu fazia antes , to tentando melhorar isto.
Curvada ficou pesada , sai com as costas doendo hoje, isto é o objetivo.


Alimentação até agora:

Pré treino
200ml de leite integral
100ml de café

Pós treino
300ml de leite integral
30g de whey isolado growth
30g de ovomaltine
30g de requeijão
2 fatias de pão integral
2 capsulas de multivitaminico

Agora: 1 copo de café duplo no trampo.

[Zanon ! 47]

Almoço:

200g Arroz Branco
100g Feijão
50g de Farofa com ovo
150g de Frango Grelhado
300ml de Suco de Laranja

[FELLIPE ASSIS 516]

ingerir leite ou derivados dele no pré treino, pq tem a lactose e a caseina q são de digestão lenta pq as vezes sente enjoos no treino de perna , meu pré é assim:

banana

clara de ovos e algumas gemas (mexido)

mingau de farinha de milho comum ou branco (coloca-se agua e ñ leite)

as vezes coloco temperos

[Zanon ! 47]

Como sou viciado em leite eu mando mesmo assim e não sinto nada durante os treinos. Mas vou começar a mandar bananas + café com leite.

[wjunior 108]

ingerir leite ou derivados dele no pré treino, pq tem a lactose e a caseina q são de digestão lenta pq as vezes sente enjoos no treino de perna , meu pré é assim:

banana

clara de ovos e algumas gemas (mexido)

mingau de farinha de milho comum ou branco (coloca-se agua e ñ leite)

as vezes coloco temperos

Mano, mingau de fatinha de milho com agua?

Não fica ruim essa parada aí velho

Como sou viciado em leite eu mando mesmo assim e não sinto nada durante os treinos. Mas vou começar a mandar bananas + café com leite.

Tambem curto leite, mas pra mim é indigesto =(, whey já me faz mal...

[lucasmarques 48]

Hahaha e vcs ai falando de leite, não sei se é só comigo, mas me da vontade caga uns 10min depois de tomar leite é impressionante kkkk, o foda é que eu curte bagarai leite mto baum! mas pre-treino nem a pau penso da vontade da um cagão na gym...

[wjunior 108]

Hahaha e vcs ai falando de leite, não sei se é só comigo, mas me da vontade caga uns 10min depois de tomar leite é impressionante kkkk, o foda é que eu curte bagarai leite mto baum! mas pre-treino nem a pau penso da vontade da um cagão na gym...

to achando que é o whey que ta me fodendo mesmo... zoado

[DrØgØ 5]

Hahaha e vcs ai falando de leite, não sei se é só comigo, mas me da vontade caga uns 10min depois de tomar leite é impressionante kkkk, o foda é que eu curte bagarai leite mto baum! mas pre-treino nem a pau penso da vontade da um cagão na gym...

Tenta leite com baixa lactose. Isso aí pode ser intolerância.