Diário Do Zanon !

[Zanon ! 47]

Galera achando que iria faltar o treino ? é ruim heim!? kkkkkkk

RELATO TREINO ( 22/07/2013 )

UPPER

Supino Reto 4x6
Supino Inclinado 3x8
Militar 4x5~6
Elevação Lateral 1x12
Paralelas 3x8
Barra Fixa 3x7
Remada Curvada 4x6
Chin up 3x6
Martelo 1x12

Mesmo com o sistema imunológico zuadasso treinei com as mesmas cargas da semana passada. Senti um pouco de cansaço durante o treino , mas deu pra levar de boa. O melhor disto tudo foi quando cheguei em casa recebi uma ligação de um brother , falando que tinha 3 meninas de minas aqui na minha cidade e querendo fuder kkkkkkk. Tomei meu pós e parti , bixoooooooo sauda + piscina + foda + gripe é foda kkkkkkk. Fudi rapidão , fiquei meia bomba na segunda morrendo mas levei a sério. Vou dormir igual um bebe hoje kkkkkkkkk.

Boa noite vadias do meu coração valeu o esforço pelo treino e pela foda kkkkkkk s2s2s2

[Ramoness246 1313]

Bom dia mano, deu boa a noite ainda então HUUSDAHHUDSAUHD

fala pra mina, vou dar mais uma só pra não catabolizar kkkkkkkkk

abraço brother, paraéns pelo primeiro esforço de ir treinar, pq o segundo a gente sabe que arrumamos força do além hahhaha

[Rodrigo Souto 338]

treinin bom em mano, em quanto tem vc fez?

[wjunior 108]

HUAUHAHUUHAUHAUHAUHAUHAU Fala Zanon, essa motivação aí é devido ao aumento da testosterona no sexo violento UHAUHAHUAUHAUHAUHAUHA.

[Ramoness246 1313]

Fico pensando, deve ser muito ruim, um amigo ligar dizendo que tem tres meninas afim de foder!

[wjunior 108]

É, momentos raros que devem ser aproveitados uhahuuhauha.

[Zanon ! 47]

Bom dia mano, deu boa a noite ainda então HUUSDAHHUDSAUHD

fala pra mina, vou dar mais uma só pra não catabolizar kkkkkkkkk

abraço brother, paraéns pelo primeiro esforço de ir treinar, pq o segundo a gente sabe que arrumamos força do além hahhaha

Rapaz eu não tava aguentando e a mulher querendo por querendo que fodesse forte kkkkkkkk

treinin bom em mano, em quanto tem vc fez?

Faço este treino de UPPER em 50 minutos. E o LOWER em 45 minutos.

HUAUHAHUUHAUHAUHAUHAUHAU Fala Zanon, essa motivação aí é devido ao aumento da testosterona no sexo violento UHAUHAHUAUHAUHAUHAUHA.

Rapaz, bucetinha na segunda - feira nem eu esperava kkkkkk

Fico pensando, deve ser muito ruim, um amigo ligar dizendo que tem tres meninas afim de foder!

Muito ruim mano =x #sqn kkkkkkkkkkkkkk

É, momentos raros que devem ser aproveitados uhahuuhauha.

Nossa nem se fala rsrsrs

[Jean_Lopess 17]

HAHAHAHA racho o bico com vocês kk Treino bom ein?!

[wjunior 108]

AHUAHUHUAHUAAHUHUAA, frio do caralhio, consegui chegar agora pra ir treinar =D

[Zanon ! 47]

HAHAHAHA racho o bico com vocês kk Treino bom ein?!

Vlw irmão tamo junto

AHUAHUHUAHUAAHUHUAA, frio do caralhio, consegui chegar agora pra ir treinar =D

Friaca ta fodaaa.

LOWER

Agachamento 4x6

Leg Press 3x8

Terra 4x6

Panturrilha em Pé 3x10

Panturrilha Sentado - 3x12

Treino novamente meio que sem gás , pois gripado e sem a efedrina que está me fazendo uma falta do caralho =x.

Não subi os pesos , continuei os mesmo, diminui o peso no terra pois não estava aguentando fazer direito com 50kg de cada lado, joguei 40kg e fiz de boa. Estou melhorando um pouco da gripe , tomando remédio que deixa você broxa kkkkkk mas vamo que vamo sem desistir. Estou tirando esta semana como se fosse " FERIAS " comendo livre mas sempre atingindo os macros de proteinas. Ai vou fazer mais 1 semana que é a que vem de cutt pesado e entrar no bulk onfire no começo de agosto.