Diário Do Zanon !

[Saintgraal]

  Em 08/10/2013 em 12:49, Zanon ! disse:

Bom dia brother !!!

RELATO TREINO (08/10/2013)

PUSH

Agachamento zercher 4x6 27kg-27kg

Leg press 45º 3x8 230kg

Panturrilhas em pé 4x15 35kg-35kg

Supino inclinado com halteres 3x8 32kg-32kg ( FOI HARDCORE )

Crossover 3x10 30kg-30kg

Clean and press 4x6 19kg-19kg

Paralelas 3x10 bw

Hoje o treino foi insano galera, mesmo treinando de manha consegui aumentar os pesos de todos os exercícios. Acho que a durateston está começando a bater, meus musculos ficaram super explosivos *_*.

pesinho de moça nessas panturra ai em...

puxa mais isso ae rapaz!

e nas paralelas ja da pra amarrar 5kgs, ta fazendo 10 po

[wjunior]

Bom dia Zazaaaa

Bateu um twin aí já?

Abraço

[lucasmarques]

  Em 08/10/2013 em 12:49, Zanon ! disse:

Bom dia brother !!!

RELATO TREINO (08/10/2013)

PUSH

Agachamento zercher 4x6 27kg-27kg

Leg press 45º 3x8 230kg

Panturrilhas em pé 4x15 35kg-35kg

Supino inclinado com halteres 3x8 32kg-32kg ( FOI HARDCORE )

Crossover 3x10 30kg-30kg

Clean and press 4x6 19kg-19kg

Paralelas 3x10 bw

Hoje o treino foi insano galera, mesmo treinando de manha consegui aumentar os pesos de todos os exercícios. Acho que a durateston está começando a bater, meus musculos ficaram super explosivos *_*.

E esse supino com haltere mano, não doi a porra não mão?? A minha ta doendo com 20kg hauhauahua

[Faco]

Pode cre! doi a mao pra carai... a mao mesmo, onde o halter fica.

[arcusnak]

bom dia mozi não deixa nínguem te derrubar seu sonho não acabou quero te dar um beijo no seu cangote lindo >D

TAMO JUNTO !!

[Zanon !]

  Em 09/10/2013 em 13:58, saintgraal disse:

pesinho de moça nessas panturra ai em...

puxa mais isso ae rapaz!

e nas paralelas ja da pra amarrar 5kgs, ta fazendo 10 po

Hahahaha, to me superando mano, panturrilhas eu pego pouco mesmo, mas cada treino to aumentando de pouco em pouco.

Siim, vou ter que arrumar umas caneleiras para fazer a paralelas.

Vlw SG.

  Em 09/10/2013 em 14:43, wjunior disse:

Bom dia Zazaaaa

Bateu um twin aí já?

Abraço

Boa tarde irmão !!!

Ta batendo rsrsrsrs.

  Em 09/10/2013 em 16:49, lucasmarques disse:

E esse supino com haltere mano, não doi a porra não mão?? A minha ta doendo com 20kg hauhauahua

Não doi não, to todo calejado já kkkkkk.

  Em 09/10/2013 em 17:36, Faco disse:

Pode cre! doi a mao pra carai... a mao mesmo, onde o halter fica.

Ai zente deixa eu cuidar...

  Em 09/10/2013 em 17:42, arcusnak disse:

bom dia mozi não deixa nínguem te derrubar seu sonho não acabou quero te dar um beijo no seu cangote lindo >D

TAMO JUNTO !!

Boa tarde mano. Sempre estaremos buscando o sucesso.

Abraço e tamo junto.

[Ramoness246]

panturrilhas estarão maiores que o biceps ao final do ciclo auhhuahua

boa tarde fireman!

[Zanon !]

Boa tarde irmão !

[Saintgraal]

a dura ja ta batendo? sentiu algo a mais fella?

[Ramoness246]

Bom dia queridão!

Vamo que vamo tacar fogo nesse shape ae