Henrique Freitas HF Postado Agosto 29, 2013 às 19:04 Postado Agosto 29, 2013 às 19:04 Leite aqui ta mais ou menos nessa faixa tbm no desnatado no semi e no integral.. Acho q ai q tava barato msmo..haha...
Zanon ! Postado Agosto 29, 2013 às 20:29 Autor Postado Agosto 29, 2013 às 20:29 Boa tarde amores.RELATO TREINO (29/08/2013) UPPER Supino Reto 4x6 37kg cada lado Supino Inclinado 3x8 28kg halter Militar 4x6 17kg cada lado Elevação Lateral 2x12 16kg cada halter Barra Fixa 3xF BW Remada Curvada 4x8 35kg cada lado Encolhimento 3x10 28kg cada halter Rosca Direta 3x8 18kg Treino pesa e hardcore, to na disposição galera. Alimentação ta num bulk cabuloso E outra coisa quero esta porra de flood aqui não heim!? vou descer a surra de piroca em vocês. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Henrique Freitas HF Postado Agosto 29, 2013 às 20:39 Postado Agosto 29, 2013 às 20:39 Boa tarde amores. RELATO TREINO (29/08/2013) UPPER Supino Reto 4x6 37kg cada lado Supino Inclinado 3x8 28kg halter Militar 4x6 17kg cada lado Elevação Lateral 2x12 16kg cada halter Barra Fixa 3xF BW Remada Curvada 4x8 35kg cada lado Encolhimento 3x10 28kg cada halter Rosca Direta 3x8 18kg Treino pesa e hardcore, to na disposição galera. Alimentação ta num bulk cabuloso E outra coisa quero esta porra de flood aqui não heim!? vou descer a surra de piroca em vocês. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Treinonho show...To tentando acompanhar de volta, mas ta osso.. Não fala isso que ai é que vai chover flood aqui eim..quarto 311 vai ser pequeno..kkk
wjunior Postado Agosto 29, 2013 às 21:04 Postado Agosto 29, 2013 às 21:04 Oi, Tc de onde hUAAHAUUAHUHAUHA
arcusnak Postado Agosto 29, 2013 às 23:30 Postado Agosto 29, 2013 às 23:30 boa noite maninho, desculpa zaza mas as coisas não estão do jeito que queríamos e estou me refazendo, as coisas vão melhorar para esse bonde ♥
Faco Postado Agosto 30, 2013 às 00:26 Postado Agosto 30, 2013 às 00:26 Chuva de piroca?!? Ui, vou floodar!
wjunior Postado Agosto 30, 2013 às 03:25 Postado Agosto 30, 2013 às 03:25 Boa Zanon, consegui ler melhor o treino agora a noite. Ta hardcore o treino, baixou as cargas no supino? Abraços !
Henrique Freitas HF Postado Agosto 30, 2013 às 13:14 Postado Agosto 30, 2013 às 13:14 relato loading... - -- --- ---- ----- ---- --- -- -
Zanon ! Postado Agosto 30, 2013 às 13:28 Autor Postado Agosto 30, 2013 às 13:28 boa noite maninho, desculpa zaza mas as coisas não estão do jeito que queríamos e estou me refazendo, as coisas vão melhorar para esse bonde ♥ Boa noite irmão s2 , relaxa fique junto com o bonde !! Te amo tambem fdp ! Boa Zanon, consegui ler melhor o treino agora a noite. Ta hardcore o treino, baixou as cargas no supino? Abraços ! Abaixei para fazer melhor o exercicio ;D RELATO TREINO (30/08/2013) LOWER Agachamento 4x6 40kg-40kg Leg Press 45º 3x8 240kg Extensora 3x10 60kg Stiff 3x6 35kg-35kg Panturrilha em pé ( smith ) 3x15 25kg-25kg Panturrilha Sentado 3x8 60kg
Lucas Alexandre Postado Agosto 30, 2013 às 14:43 Postado Agosto 30, 2013 às 14:43 RELATO TREINO (30/08/2013) LOWER Agachamento 4x6 40kg-40kg Leg Press 45º 3x8 240kg Extensora 3x10 60kg Stiff 3x6 35kg-35kg Panturrilha em pé ( smith ) 3x15 25kg-25kg Panturrilha Sentado 3x8 60kg Boas cargas velho... To pensando em incluir o stiff no meu proximo treino tbm. Porém muitos dizem que o foco do stiff é o glúteo e outros dizem porterior da coxa. Não sei para qual grupo muscular da perna coloco ele
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