Treino Dorsal - Exagerado ?

[GabrielMDS 41]

Fala galera, tudo bom ?

Então, estou utilizando o seguinte treino ha duas semanas e estou me sentindo bem com o mesmo, não está me cansando e em relação a progressão de carga está OK... o treino é ABC 2x, sendo o A no qual tenho duvida:

Chin Ups - 5x5 (Caneleiras 3-3)

Deadlift - 3x5 (55-55)

Remada Cavalinho - 5x5 (50)

Puxador Frontal - 3x (45)

Rosca Direta - 3x (9-9)

Rosca Martelo - 3x (14-14)

Encolhimento c/ Halteres - 4x (30-30) Obs: Antes não fazia mas melhorou bastante meu trapézio.

Panturilha Smith 4x

Panturilha Sentado 4x

Acham que está muito volumoso em questão das series ? Panturilha eu faço 3x na semana então neste caso o treino dura em torno de 1:10 ... Os exercicios que coloquei só series é porque as reps depende de como estou no dia sendo 8 ~ 12...

Obrigado !

Editado Julho 10, 2013 às 17:35 por GabrielMDS

[GabrielMDS 41]

Aloco, ninguem pra dar ao menos um palpite ..

Ta osso...

[pança loka 202]

ta bom 4 ex. costas é um musculo grande!

abs

[KiDD 148]

Só removeria a Puxada Frontal, de resto tá legal.

[manel007 3417]

/\ 2

[Vinicius Tavares 13]

E ae, brother.

Eu colocaria Remada Curvada ao invés da Cavalinho, e deixaria do mesmo jeito que está, não achei exagerado...

Não rola Barra Fixa?

[KiDD 148]

Deixaria a Cavalinho! Se for a Livre, claro.

Dá pra por bem mais carga na Cavalinho!
Gosto muito!

Mas se quiser substituir pela Curvada, no problems.

[GabrielMDS 41]

Curvada eu enjuei de tanto fazer, então troquei por cavalinho livre que é um exercicio que gosto muito...

Eu acho complicado por carga até porque depois que faço terra a pegada fica mais fraca parece...

Barra fixa eu não consigo realizar então deixo chin ups e em relação há puxada frontal foi meio que pra substituir ..