[Dúvida] Sl 5X5 Sem Ser Iniciante

[Matheus562 0]

Eu treino a +- 2 anos, porem até janeiro desse ano me fiquei na perda de peso e agora quero ganho de força e massa, eu não ganhei muito peso mas minha força aumentou bastante, mas agora eu estanquei as cargas e pensei em fazer o SL 5x5 para continuar com a progressão. Esse treino seria bom pra mim? Tenho feito abcab.

Não tenho dieta fixa, sou adepto ao IIFIYM e sempre peso td q como.

Meus macros agora:

Proteína: 160g

Carboidrato: 320g

Gordura 53g

Idade:17 anos

Peso: 63

Altura: 1,67

[Fontoura83 78]

Claro.. eh um otimo treino. eu treinei mto tempo de forma convencional e agora eh soh strong

[busarello 3354]

Sem ser iniciante...

Quais suas cargas nos básicos (totais)?

[Matheus562 0]

Claro.. eh um otimo treino. eu treinei mto tempo de forma convencional e agora eh soh strong

Ta fazndo o SL 5x5 a qnt tempo? E teve um bom aumento nas cargas?

Sem ser iniciante...

Quais suas cargas nos básicos (totais)?

Supino: 5x5 com 65kg

Agachamento: 5x5 57kg

Levantamento Terra: 5x5 71kg

eu sei q sao mt baixas ainda mas comparadas a 5 meses atras tao bem melhores

[Visitante usuario_deletado17]

Vc tem que medir o seu "nível" pelas cargas que consegue erguer.

O 5x5 só vai ser "menos bom" pra gente com carga BEM MAIOR do que a que vc tá erguendo.

E como vc consegue pegar mais no supino que no agachamento cara O.O ???

[Matheus562 0]

Vc tem que medir o seu "nível" pelas cargas que consegue erguer.

O 5x5 só vai ser "menos bom" pra gente com carga BEM MAIOR do que a que vc tá erguendo.

E como vc consegue pegar mais no supino que no agachamento cara O.O ???

Sei lá vei, realmente n sei, acho q pq fikei um ano sem malhar perna, elas sempre foram bem grossas kkkk 37cm na panturilha já. Mas no leg press eu boto 175kg pra 10 reps.

[negger 30]

vc acha 37 cm de panturrilha "grande"? só se vc tiver 1.60

[Fontoura83 78]

Ja to na 9° semana... sim as cargas tao ficando boas.. tem td no meu diario...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128599-xooo-fraqueza-diario-do-fontoura-sl-5x5/#entry1657023

[Visitante usuario_deletado17]

Sei lá vei, realmente n sei, acho q pq fikei um ano sem malhar perna, elas sempre foram bem grossas kkkk 37cm na panturilha já. Mas no leg press eu boto 175kg pra 10 reps.

Desculpe dizer..

Mas Leg Press não quer dizer nada, muito fácil socar o triplo de carga que vc pega no agachamento...

[Rafaell Hawker 6]

Sinto lhe informar, ou você está mentindo nas cargas, ou você é anormal. O cara pega 175kg pra 10 reps no Leg Press e Agacha pra 5 reps com 57kg. Não seja injusto com quem quer te ajudar, cara.