Treinamento Mio - Sarco

[Pernambuco]

Ola galera, queria saber se alguem poderia me ajudar a fazer um treino mio - sarco, eu dei uma pesquisada, mas nao entendi mto do assunto e tava querendo ver como era esse tipo de treino.

Idade: 15 anos

Treino Atual: ABC 2x

Peso: 72kg

Altura 179cm

Medidas: ?

BF: 10-11% (farei reavaliacao essa semana)

Valeu pela ajuda ai

[Saintgraal]

você precisa estruturar um > posta e a galera avalia pra você

[kelvynr]

Velho vc quer fazer um treino que nem mesmo conhece o0

sério? =O