Needf Postado Julho 10, 2013 às 16:53 Postado Julho 10, 2013 às 16:53 (editado) Idade: 18 anos Peso: 68 kg Altura: 170 cm TBM: 2734 Biotipo: Ectomorfo Objetivo: Ganhar Massa Muscular Treino: ABC 2x Dieta: Dieta simples.. o que acharam? abraços! Total: 3383Kcals Excedente: 648kcals Editado Julho 10, 2013 às 16:55 por Needf
MauricioSJC Postado Julho 10, 2013 às 17:31 Postado Julho 10, 2013 às 17:31 Manjo muito pouco, mas acho q está faltando um pouco de gordura ai.
MPhellipe Postado Julho 10, 2013 às 17:44 Postado Julho 10, 2013 às 17:44 Está faltando bastante. Pelo menos 1g/kg
Needf Postado Julho 10, 2013 às 17:56 Autor Postado Julho 10, 2013 às 17:56 Posso acrescentar óleo de peixe e colocar 2 colheres de azeite o que acham?
GabrielBdF Postado Julho 11, 2013 às 00:11 Postado Julho 11, 2013 às 00:11 Acrescenta ae uns 20ml de azeite e umas castanhas do para acho que ia ficar legal
Needf Postado Julho 11, 2013 às 23:37 Autor Postado Julho 11, 2013 às 23:37 Valeu a vocês que deram suas opiniões... informações acrescentadas, mais alguém pra avaliar? abraços
Pedrohipermaromba Postado Julho 16, 2013 às 02:00 Postado Julho 16, 2013 às 02:00 mano tira o carnivor do teu pós e bota junto com a janta deixa whey junto no pós líquido, isso por que whey se digere mais rápido, e o carnivor na janta vai ser uma ótima opção de proteína lenta sem o colesterol que a carna vermelha em si tem...
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