Avaliação Dieta Bulking

[Needf 2]

Idade: 18 anos

Peso: 68 kg

Altura: 170 cm

TBM: 2734

Biotipo: Ectomorfo

Objetivo: Ganhar Massa Muscular

Treino: ABC 2x

Dieta:

Dieta simples.. o que acharam? abraços!

Total: 3383Kcals

Excedente: 648kcals

Editado Julho 10, 2013 às 16:55 por Needf

[MauricioSJC 6]

Manjo muito pouco, mas acho q está faltando um pouco de gordura ai.

[MPhellipe 7]

Está faltando bastante.

Pelo menos 1g/kg

[Needf 2]

Posso acrescentar óleo de peixe e colocar 2 colheres de azeite o que acham?

[Needf 2]

up

[GabrielBdF 0]

Acrescenta ae uns 20ml de azeite e umas castanhas do para acho que ia ficar legal

[Needf 2]

Valeu a vocês que deram suas opiniões...

informações acrescentadas,

mais alguém pra avaliar?

abraços

[Needf 2]

up

[Needf 2]

up!

[Pedrohipermaromba 0]

mano tira o carnivor do teu pós e bota junto com a janta deixa whey junto no pós líquido, isso por que whey se digere mais rápido, e o carnivor na janta vai ser uma ótima opção de proteína lenta sem o colesterol que a carna vermelha em si tem...