Montei Minha Primeira Dieta. O Que Vocês Acham ?

[Orphee13 504]

usa oleo normal po,só não gaste azeite atoa, use ele em outras refeições.

[michelvsouza 3]

usa oleo normal po,só não gaste azeite atoa, use ele em outras refeições.

Valew man... achava que esse óleo de cozinha seria substituído por algo melhor mas a gordura seria qual quantidade? A proteina tá 2g por kg a caloria mais de 3.000 segundo meu treino e a gordura? Que quantidade será oideal?

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[Orphee13 504]

de 0.8 a 1g /kg já está de bom tamanho.

abraços.