Ajuda: Trápézio E Ombros No Mesmo Dia

[oMarombeiro 0]

Eae galera beleza ?

Estou com uma dúvida enorme: Posso treinar Ombros e Trapézios no mesmo dia ?

Só para curiosidade, meu treino é ABC

A: Peito, Tríceps, Ombro, Trapézio

B: Bíceps, Costas, Antebraço

C: Pernas e Panturrilhas

*Abd em dias alternados

Sempre fiz dessa forma mas andei lendo em uns tópicos por aqui e o pessoal sempre faz em dias separados...

Qual dos dois é correto (se é que existem um que seja correto) ?

[Eduardo Menegusso 303]

em ABC não seria o recomendado, já que no treino de costas iria estimular trapezio novamente, mas em ABCD/E pode.

[oMarombeiro 0]

em ABC não seria o recomendado, já que no treino de costas iria estimular trapezio novamente, mas em ABCD/E pode.

Ok qual a melhor sugestão você me daria: Jogar no treino "B" ficando assim então:

A: Peito, Tríceps, Ombro

B: Bíceps, Costas, Antebraço, Trapézio

C: Pernas e Panturrilhas

Aaaahh desculpe esqueci de mencionar que é ABC 2x não sei se faz diferença nesse aspecto.

OBS: Sou iniciante 2 semanas e meia de academia

[ronniecolemanmestre 29]

Não existe problema, vc vai fazer um estimulo direto e outro indireto, porém diferentes então de boa

[Visitante]

vo repeti oq ja falei pra um mlk aki, dependendo dos exercicios q tu faz no dia de ombro e costas eu nao acho necessario um exercicio isolador de trapezio

[oMarombeiro 0]

Não existe problema, vc vai fazer um estimulo direto e outro indireto, porém diferentes então de boa

Então mas como o amigo acima (Eduardo) falou eu vou forçá-lo novamente no outro dia fazendo Costas, não seria interessante então joga-lo para o mesmo dia que Costas ?

[Eduardo Menegusso 303]

Então mas como o amigo acima (Eduardo) falou eu vou forçá-lo novamente no outro dia fazendo Costas, não seria interessante então joga-lo para o mesmo dia que Costas ?

Sim, ai com exercícios de costas você já estimula, se tem dificuldade com ele, você pode um isolador..

Não existe problema, vc vai fazer um estimulo direto e outro indireto, porém diferentes então de boa

descansar para que né

[Stein 6097]

cara o que vc pode fazer é treinar o deltoide separadamente ( é o que eu faço )

parte anterior e média junto com peito.

posterior com trapézio e dorsal.

acho que é a melhor maneira de se treinar o deltoide,

treinando cada parte no dia em que vai treinar um grupo grande aonde ele é sinergista.

assim vc evita over por falta de descanso, e pode escolher um exercício para cada parte, sem prejudicar o tempo total do treino.

bons treinos.

[oMarombeiro 0]

Interessante Eduardo,

Muito obrigado pela dica, vou colocar em prática!

Vlw mesmo a ajuda!

cara o que vc pode fazer é treinar o deltoide separadamente ( é o que eu faço )

parte anterior e média junto com peito.

posterior com trapézio e dorsal.

acho que é a melhor maneira de se treinar o deltoide,

treinando cada parte no dia em que vai treinar um grupo grande aonde ele é sinergista.

assim vc evita over por falta de descanso, e pode escolher um exercício para cada parte, sem prejudicar o tempo total do treino.

bons treinos.

Legal cara gostei da dica,

Vou pegar mais um tempinho de treino e experimento essa forma,

Espero que dê resultados

Muito obrigado!