Ombro Deslocando Com Facilidade

[FrangoEctomorfo 7251]

Só existia um vídeo falando do Manguito Rotador (esse ImFool postou). Hoje surgiu mais um com melhor qualidade de som, vídeo e didática:

http://www.youtube.com/watch?v=VkuZcuFOpEo

Abraço!

[manel007 3417]

concordo, a articulação do ombro é mto instável, deveriam fazer algo mais completo sobre como fortalecer ele

no meu caso até consigo fazer o agacho com a pegada bem fechada mesmo sem sentir nada no ombro, supino com adução ( e ainda faço pegada fechada, o que ajuda mais ainda na segurança do ombro ), o problema é quanto faça algo com os braços acima da cabeça, tipo as vezes que aconteceram comigo foram jogando handebol, ou quando estava pendurado em uma barra por um só braço ( daí sem querer fiz rotação lateral e o ombro fudeu ), vou começar a fazer algo pro manguito pra ver se ajuda

[Mateus Araujo 59]

eu não tenho frouxidão nos ligamentos, mas meu ombro acontece igualzinho vcs falam..já chegou a sair do lugar 2x mas voltou em questão de segundos..o foda é que fica doendo por uns 2 dias.

Depois de analisar e ler um pouco, descobri que tem algumas possibilidades do porque isso acontece, indo de genetica, falta de mobilidade, problemas posturais, ligamento fraco até o tipo do osso que forma o encaixe do ombro.

Mas tem algumas coisas que vc pode fazer pra melhorar ou até sarar

1- substituir essa pegada

por essa

serio isso me ajudou MUITO, e toda vez que eu esqueço de fazer essa pegada mais aberta o ombro quase me mata de dor por no minimo uns 4 dias

2- Saber supinar e fazer alguns outros exercicios com a tecnica correta, o principal no supino pra mim foi LEMBRAR de fazer a porra da adução escapular, e estufar bem o peito, basicamente o que resolveu pra mim foi copiar a forma de supinar dos powerlifters

3- exercicios pra fortalecimento dos musculos responsáveis pela rotação do ombro, não só o manguito rotador mas alguns musculos das costas tambem

nesse video(que inclusive já foi postado varias vezes no forum) o cara explica bem: http://www.youtube.com/watch?v=bklg3VvJT0g

enfim, acho que boa dos problemas podem ser resolvidos com isso

*cara, serio alguem devia fazer um topico fixo sobre prevenção de lesões no ombro..tem gente reclamando disso aqui todo dia

Me ajudou bastante seu post!

Mateus, tenho exatamente esse problema, e o curioso é que achei esse tópico super recente na pesquisa que fiz para ver se alguém sofria disso.

Bem... você teria que ver essa frouxidão, que na verdade tem o nome de 'hipermobilidade articular', e pode até ser coisa séria, como a Síndrome de Ehlers-Danlos. Dá uma pesquisada e veja se se enquadra nos sintomas, é sempre bom saber para de prevenir de certos problemas.

http://pt.wikipedia.org/wiki/S%C3%ADndrome_de_Ehlers-Danlos

O Wikipédia dá uma mínima base para saber mais ou menos como é.

Eu tenho, e se você tiver alguma dúvida, só falar comigo. Participo de um grupo bem legal no Facebook que tem esse tema como central, se quiser posso enviar o link. Até mais, abração!

Hm , eu tenho bastante mobilidade nas articulações , se eu tiver essa sindrome é grau 1.

[deltahoot 2]

Meu irmão tem algo parecido, não saberia dizer se é exatamente a mesma coisa. Mas do caso dele, a solução é unicamente cirúrgica!

Concordo com o parceiro, também tenho esse problema, como resolvi ou diminui as consequencias, eu parei de fazer tudo que se movia para trás, exemplo, triceps unilateral, ombro parei de passar do ponto do ombro, costas para trás, ombros para trás, hoje faço tudo pela frente, nunca mais tive problemas com isso, ainda existe e hoje só da uma saida quando faço pullover, mas como disse, é para trás mas obtive bons resultados com o exercicio e não pretendo parar, faço 2 de aquecimento de 15 a 20 repetições pois se sair, doi menos, depois não sai com peso alto. Bem se tiver te ajudado beleza.