Um Novo Estilo De Vida!

[RafaelSM 2]

Pessoal, treinei costas hoje, só que estou com uma dúvida se estou fazendo corretamente o Levantamento Terra, mas pelos videos que vi, parece que eu estou fazendo certo.

Eu não to com nada como se fosse machucado, num sentido de fazer o movimento errado, no entanto, acho que estou trabalhando mais lombar que dorsal.

É normal no primeiro mês sentir mais a lombar?

Vocês sentem quando trabalha a dorsal?

Editado Julho 27, 2013 às 10:47 por RafaelSM

[RafaelSM 2]

Bem pessoal, um pouco atrasado mais vim aqui mostrar meus ganhos este mês.

Eu tirei minha medidas no dia em que comecei esse treino, 9 de julho de 2013, e essas eram as medidas:

Peso: 69

Bíceps: 37,5(D), 37(E)

Panturrilhas: 36

Cocha: 50

No dia 9 de agosto de 2013, eu tirei minhas medidas novamente, e eis os ganhos:

Peso: 71

Bíceps: 39(D) e 38,5(E)

Panturrilhas: 36,5(D) e 37(E)

Cocha: 53(D) e 52(E)

Fique muito contente, sinal quem meu TRABALHO está sendo bem feito.

Espero continuar nesse ritmo.

Parei de postar aqui no fórum por falta de tempo, e até porque a rotina de treino por si só fica chata de ler. Então decidir postar apenas fatos importantes. =p

E essa foi a base da dieta:

Valeu galera.

Let's Train!