Ajudem - Divisão De Treino

[brunorm]

Galera faço abc 2x, só q não tem como eu ir na academia de sábado (q é o dia q eu treino pernas e ombro) pq faço curso e a academia só abre de manhã. Como eu divido meu treino para q eu possa treinar tds as partes do corpo igualmente? pois atualmente treino pernas apenas uma vez por semana

[Antedegemon]

Dica que eu te dou e fazer ABCAB e começar segunda com C ficando CABCA e na outra semana BCABC e por ai vai.

Ou se não fazer ABCAB e no ultimo B fazer algum exercício para perna tipo, jogar um Squat 5x5 no fim do treino.

Eu optaria pela primeira opção, mas ai é você que decide.

[CapitãoMaromba]

Pernas e ombros no abc2x? Ta errado isso ai.. Faz essa divisão:

A: Peito triceps ombros
B: Costas biceps trapézios
C: Pernas e panturrilhas

[Antedegemon]

Pernas e ombros no abc2x? Ta errado isso ai.. Faz essa divisão:

A: Peito triceps ombros

B: Costas biceps trapézios

C: Pernas e panturrilhas

Não tem problema treinas Pernas e Ombros.

A : Peito e Triceps

B : Costas e Biceps ( trapézio e Ante-braço )

C : Pernas e Ombros

Panturrilhas e Abdome dsdn

[brunorm]

Vlw galera, ja vou mudar meu treino.

[TStrapazzon]

Não tem problema treinas Pernas e Ombros.

A : Peito e Triceps

B : Costas e Biceps ( trapézio e Ante-braço )

C : Pernas e Ombros

Panturrilhas e Abdome dsdn

Não tem problema mas teoricamente é menos efetivo, aconselho trabalhar Ombro com Peito e Tríceps... e Pernas isoladamente.

[danielc]

ombro se treina com peito em ABC2x, se treinar com perna não vai dar descanço pro ombro porque vai teinar peito 1 dia depois do treino de ombro

[Heitor S]

Você malha cincos vezes na semana, certo!?

Sugiro o treino ABCDE, na seguinte divisão:

A - Peito

B - Costas e trapézio

C - Tríceps e ombro.

D - Bíceps e ante-braço

E - Pernas e panturrilha

[TStrapazzon]

Você malha cincos vezes na semana, certo!?

Sugiro o treino ABCDE, na seguinte divisão:

A - Peito

B - Costas e trapézio

C - Tríceps e ombro.

D - Bíceps e ante-braço

E - Pernas e panturrilha

Não diga asneira... o cara não deve ter nem 4 meses de treino e tu quer indicar um treino que na minha opinião só é válido pra quem tem desproporção de braços nada mais.

[Visitante]

só duas dicas são válidas pra ti aqui mano, a primeira do antedegemon: faz ABCAB(seguindo de CABCA, BCABC) e a do capitão maromba: faz a divisão CORRETA:

A = peito/ombro/triceps

B = costas/biceps/antebraço

C = coxas/panturrilha