[Duvida] Rosca Martelo

VictorDen · Julho 9, 2013 às 20:16

é melhor fazer rosca martelo de qual forma?

com corda nos cabos?

com halteres alternado?

com halteres (subindo os 2 juntos)?

com barra H?

big mano · Julho 9, 2013 às 20:23

o melhor é variar

glover · Julho 9, 2013 às 21:21

Com a barra dá pra colocar uma carga maior, é bom variar com halteres... não vejo porque fazer com a corda.

~~Neves16~~ · Julho 9, 2013 às 22:01

Eu faço igual a rosca direta,subindo as duas juntas (é mais rápido) e melhor eu acho

TStrapazzon · Julho 10, 2013 às 01:47

pesos livres sempre.

IRLAM · Julho 10, 2013 às 13:44

prefiro com halteres e alternando

Saintgraal · Julho 10, 2013 às 13:52

chin up + martelo

pronto

ta feito seu treino de biceps

Stein · Julho 10, 2013 às 14:07

o melhor é variar, mais de preferência variar com pesos livres.

eu aconselho fazer sentado com as costas apoiadas e simultaneamente.

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