Saintgraal Postado Julho 10, 2013 às 13:59 Postado Julho 10, 2013 às 13:59 Em 09/07/2013 em 18:51, joaosant disse: oque acham de fazer apenas esses dois exercicio para biceps? apenas eles dois. objetivo e ganho de massa muscular. e devi fazer ate a falha? ficha ABC acho uma boa perfeito na verdade
Visitante Postado Julho 10, 2013 às 14:01 Postado Julho 10, 2013 às 14:01 Em 10/07/2013 em 13:57, kelvynr disse: Pergunaaa ^^ Eu faço o Ching + Rosca Direta com a barra sentado... soh q dps de malhar costa com o levantamento terra, barra fixa.. e tals... meus biceps jah foram forçado d+... e no ching chego a fazer 3 seção sozinho entre 5\7 e com ajuda 7\9 mas sai q não consegue erguer o braço... manter ainda ele? mesmo q a frequencia dele seja baixa as vezes, pq quando n tenhu ajuda na 2º ou 3º faço apenas 5\6 abrçs. pra q ajuda? faz oq tu consegui mesmo q seja só uma repetição
Mr Floyd Postado Julho 10, 2013 às 14:02 Postado Julho 10, 2013 às 14:02 Em 09/07/2013 em 18:51, joaosant disse: oque acham de fazer apenas esses dois exercicio para biceps? apenas eles dois. objetivo e ganho de massa muscular. e devi fazer ate a falha? ficha ABC . Também só faço os 2, mas não até a falha. Mando 4x6 o chin-up (adiciono peso com tornozeleira) e 3x8 rosca direta.
glover Postado Julho 10, 2013 às 14:17 Postado Julho 10, 2013 às 14:17 Esses 2 mais martelo pro braquial = perfeito
Visitante Postado Julho 10, 2013 às 14:25 Postado Julho 10, 2013 às 14:25 Em 10/07/2013 em 14:17, glover disse: Esses 2 mais martelo pro braquial = perfeito e no outro dia sem movimentar os braços por treino excessivo ^^
joaosant Postado Julho 10, 2013 às 14:42 Autor Postado Julho 10, 2013 às 14:42 entao... vou estar comecando esse treino no biceps apenas os dois e vou ver oq sentirei no outro dia... vou postar aqui mesmo, caso queira saber e so esperar ate quinta de noite. mesmo assim agradeco a dica de todos! valeu. bons ganhos a todos.
kelvynr Postado Julho 10, 2013 às 14:58 Postado Julho 10, 2013 às 14:58 Em 10/07/2013 em 14:01, debew disse: pra q ajuda? faz oq tu consegui mesmo q seja só uma repetição Ah legal legal... mais pow acho q qnd alguem da uma ajudinha no final vc rende um poco mais ou nao? ^^
glover Postado Julho 10, 2013 às 14:59 Postado Julho 10, 2013 às 14:59 Em 10/07/2013 em 14:25, debew disse: e no outro dia sem movimentar os braços por treino excessivo ^^ Treino excessivo? Só rindo...
joaosant Postado Julho 10, 2013 às 15:34 Autor Postado Julho 10, 2013 às 15:34 Em 10/07/2013 em 14:59, glover disse: Treino excessivo? Só rindo... entao você n considera o chin ups + rosca direta + martelo excessivo?
Yet Postado Julho 10, 2013 às 15:35 Postado Julho 10, 2013 às 15:35 Em 10/07/2013 em 15:34, joaosant disse: entao você n considera o chin ups + rosca direta + martelo excessivo? É que o peso que ele levanta é de moça então não é excessivo.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora