Qual É A Melhor Divisão De Treino Para Quem Malha 3X Na Semana

[Mr Floyd 89]

Gente, ele não quer opinião, só quer alguém que concorde com ele, não adianta.

Todo mundo já disse que o treino do cara tá uma merda, deram sugestões, mas o cara não aprende. Por mim, vai continuar frango, "sem peito e bíceps" que tanto diz...

[hau 6]

Gente, ele não quer opinião, só quer alguém que concorde com ele, não adianta.

Todo mundo já disse que o treino do cara tá uma merda, deram sugestões, mas o cara não aprende. Por mim, vai continuar frango, "sem peito e bíceps" que tanto diz...

se ele nao quer trocar o treino deixa ele mesmo, mas pelo menos tirar ele dessa merda absurda para algo pouco mais correto hehe

[Neves16 1]

eu fiz um AB2X e tive otimos resultados, mas como voce só tem 3 dias seria melhor fazer ABA BAB ABA etc...

costas é um musculo muito maior e voce diz que esta crescendo, acredito que voce tenho um leve inclinamento das costelas para tras, oq da a impressao que os peitos nao crescem e que as costas crescem bastante

Blz vou fazer esse então.Mas aquela pergunta q vc não respondeu,eu posso trocar o tríceps pelo bíceps no treino q vc montou?

[hau 6]

Blz vou fazer esse então.Mas aquela pergunta q vc não respondeu,eu posso trocar o tríceps pelo bíceps no treino q vc montou?

pode, desde que voce não faça tantos exercícios, faça dois para biceps e dois para triceps (prefiro até fazer 1, biceps e triceps se ganha até sem fazer nenhum focado neles, os exercícios compostos de peito/costas ja estimulam para que seu braços cresçam.. mas sei que vc não vai gostar da ideia haha)

[danielc 132]

não, não pode

[hau 6]

não, não pode

se ele treinar com intervalos de 48h entre cada treino acho que não deve haver nenhum problema em trocar os dois, tempo de descanso suficiente e frequencia sera maior...

[Neves16 1]

pode, desde que voce não faça tantos exercícios, faça dois para biceps e dois para triceps (prefiro até fazer 1, biceps e triceps se ganha até sem fazer nenhum focado neles, os exercícios compostos de peito/costas ja estimulam para que seu braços cresçam.. mas sei que vc não vai gostar da ideia haha)

Kkk por enquanto vou deixar assim,tríceps faço 3 e bíceps 4.

Se eu estourar o tempo de 2 horas vou ter q tirar pelo menos 1 de pequenos.Mas peito e costas vou deixar do jeito q está.

[hau 6]

Kkk por enquanto vou deixar assim,tríceps faço 3 e bíceps 4.

Se eu estourar o tempo de 2 horas vou ter q tirar pelo menos 1 de pequenos.Mas peito e costas vou deixar do jeito q está.

desisto, vc vao destruir seu biceps... 2h de treino? seu treino é focado em que? catabolismo? hahaha dica: o triceps é um musculo maior e com mais cabeças que o biceps

[negger 30]

vc ainda ta insistindo aki cara haha.. esquece esse cara

depois vai vir reclamar que o bracinho não ta crescendo!

[Neves16 1]

desisto, vc vao destruir seu biceps... 2h de treino? seu treino é focado em que? catabolismo? hahaha dica: o triceps é um musculo maior e com mais cabeças que o biceps

Kkkkkkkkkkkkk é q eu já estou acostumado com treino volumoso vcs fazem treino de 1 ou 2 exercícios,lá na academia todo mundo faz assim.Acredito q demore umas 2 horas contando com abdominais,e no meu caso duvido muito q acontecerá o catabolismo pois vou logo depois do almoço e com maltodextrina ainda e logo após tomo malto com Whey.

E em dias q vou de manhã (sábado) geralmente como 1 ou 2 pães,um copo de vitamina com alguma fruta,leite,aveia,linhaça e malto e vou....

Meu treino de bíceps é:

Rosca direta barra 4x8 + parcial

Rosca scott 4x8 + parcial

Rosca alternada

Rosca braquial martelo com halter (Mais pra ante braço)