Qual É A Melhor Divisão De Treino Para Quem Malha 3X Na Semana

[hau 6]

cara, seguinte entao, ja vi que voce é teimoso e veio procurar alguem que desse a resposta que voce quer e não a mais apropiada, se quer continuar assim pelo menos divide o treino em A: Peito/Triceps/Ombro e B: Costas/Biceps/Perna e faz ABA BAB. aconselho a fazer 3 exercicios para musculos grandes e 2 para os menores... com certeza a sugestão minha e da galera que foi dita antes é bem melhor, mas fazer oq nee haha

[Neves16 1]

cara, seguinte entao, ja vi que voce é teimoso e veio procurar alguem que desse a resposta que voce quer e não a mais apropiada, se quer continuar assim pelo menos divide o treino em A: Peito/Triceps/Ombro e B: Costas/Biceps/Perna e faz ABA BAB. aconselho a fazer 3 exercicios para musculos grandes e 2 para os menores... com certeza a sugestão minha e da galera que foi dita antes é bem melhor, mas fazer oq nee haha

Então cara em cima disso ta bom um coisa só,não seria melhor tirar triceps do A e colocar no B? seria uma forma de treinar triceps no A indiratamente com peito e no B diretamente no tríceps mesmo?

Eu sou meio teimoso mesmo estou defendendo a minha ficha kk

O problema ainda é que ninguém ainda me disse o problema dela então como posso saber o errado pra mudar para o certo?

[negger 30]

ta errado pq os exercicios são uns lixos

a divisão é um lixo

como mudar? pesquisando no forum

[Neves16 1]

ta errado pq os exercicios são uns lixos

a divisão é um lixo

como mudar? pesquisando no forum

Vc nem sabe os exercícios cara kkk

Todo mundo daqui do forum diz isso sobre a divisão mas alguém pode me explicar melhor pq ta tão ruim assim?

[negger 30]

treino de instrutor.. é meio facil de saber

enfim, ja falei oq tinha q falar aqui.. neguinho quer tudo na mao

pesquisar q é bom nada

[Neves16 1]

treino de instrutor.. é meio facil de saber

enfim, ja falei oq tinha q falar aqui.. neguinho quer tudo na mao

pesquisar q é bom nada

Não é q eu quero tudo na mão cara é q eu quero saber oq está de errado q ninguém diz ora.Como vou pesquisar algo da minha ficha se só eu uso ela!?

[hau 6]

vou resumir pra vc oq ta ruim, oq ta ruim nao, oq ta pior neh hahha 4 exercicios para cada musculo é volume demais pra voce, treinar mais tais membros do que outros?? que isso cara... da uma pesquisada ai, eu te indico um FB3X, SL 5X5, AB push/pull... nessa ordem sao os que eu mais curto... vou botar em pratica o treino desse cara mes que vem (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/112853-total-body-training-por-chad-waterbury/?hl=%2Btotal+%2Bbody+%2Bchad#entry1546357) da uma lida ai, se encaixa muito bem no que voce deseja (3x por semana, treino rapido e efetivo)

[Piragua 2]

Se tudo tá crescendo, menos o peito, a execução dos exercícios de peito não tá boa. Treinar duas vezes por semana não vai te ajudar, procura vídeos sobre a execução correta dos exercícios.

Editado Julho 10, 2013 às 22:03 por Piragua

[Neves16 1]

vou resumir pra vc oq ta ruim, oq ta ruim nao, oq ta pior neh hahha 4 exercicios para cada musculo é volume demais pra voce, treinar mais tais membros do que outros?? que isso cara... da uma pesquisada ai, eu te indico um FB3X, SL 5X5, AB push/pull... nessa ordem sao os que eu mais curto... vou botar em pratica o treino desse cara mes que vem (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/112853-total-body-training-por-chad-waterbury/?hl=%2Btotal+%2Bbody+%2Bchad#entry1546357) da uma lida ai, se encaixa muito bem no que voce deseja (3x por semana, treino rapido e efetivo)

E esse ABA q vc indicou tbm é bom? como seria a sequência de revezamento? ABA BAB...?

Se tudo tá crescendo, menos o peito, a execução dos exercícios de peito não tá boa. Treinar duas vezes por semana não vai te ajudar, procura vídeos sobre a execução correta dos exercícios.

Se tudo tá crescendo, menos o peito, a execução dos exercícios de peito não tá boa. Treinar duas vezes por semana não vai te ajudar, procura vídeos sobre a execução correta dos exercícios.

Estou fazendo certo sim isso eu tenho certeza,até pedi pra um instrutor ficar do meu lado um dia para ver se está certo e disse q está ok,não é possível q os 2 professores estejam errados.está crescendo porém mais lentamente como o peito é um músculo grande e é dividido em Superior,inferior e tals mais lento de crescer (no meu ponto de vista).

[hau 6]

E esse ABA q vc indicou tbm é bom? como seria a sequência de revezamento? ABA BAB...?

Estou fazendo certo sim isso eu tenho certeza,até pedi pra um instrutor ficar do meu lado um dia para ver se está certo e disse q está ok,não é possível q os 2 professores estejam errados.está crescendo porém mais lentamente como o peito é um músculo grande e é dividido em Superior,inferior e tals mais lento de crescer (no meu ponto de vista).

eu fiz um AB2X e tive otimos resultados, mas como voce só tem 3 dias seria melhor fazer ABA BAB ABA etc...

costas é um musculo muito maior e voce diz que esta crescendo, acredito que voce tenho um leve inclinamento das costelas para tras, oq da a impressao que os peitos nao crescem e que as costas crescem bastante