Qual É A Melhor Divisão De Treino Para Quem Malha 3X Na Semana

[Neves16 1]

Mas como ficaria um treino bom equilibrando com o tempo a ser gasto? sem Fullbody Fb3x pq isso iria demorar d+.Esse meu q coloquei foi o melhorzinho q encontrei pois não tenho mt tempo pra treinar.

[greco-romano 108]

Ué pq não pode? todo mundo q eu conheço na minha academia só quer malhar peito kkkk

Estou focando mais em peito pois é o mais difícil de crescer no meu caso,eu fazia um ABC e tudo crescia menos peito.Agora q nessa divisão o peito está aparecendo mais

Posta umas fotos aí das costas, das pernas, e depois dos músculos do espelho de frango (peito e bíceps).

___________

Gente, parem de indicar métodos de treino totalmente incompatíveis com o que certas pessoas desejam. O garoto quer fazer 4 roscas de bíceps e vocês vêm com 5x5? Por favor...

[Neves16 1]

Posta umas fotos aí das costas, das pernas, e depois dos músculos do espelho de frango (peito e bíceps).

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Gente, parem de indicar métodos de treino totalmente incompatíveis com o que certas pessoas desejam. O garoto quer fazer 4 roscas de bíceps e vocês vêm com 5x5? Por favor...

Cara eu to começando agr ainda não to todo hipertrofiado,na minha academia todo mundo faz treino volumoso e a galera se dá bem,eu quero focar principalmente em peito agora pois no meu caso é o mais difícil em crescer (tá começando a crescer só agr q comecei com a ficha nova e coloquei 2x na semana)

[lucassouza507 0]

Eu acho q vc nunca vai cresce

[Neves16 1]

Eu acho q vc nunca vai cresce

Sem achismo...

[Neves16 1]

Mais alguém?

[negger 30]

oque vc quer? nao entendi ainda

todos falaram as melhores divisoes pra qm treina 3x na semana, e vc ta perguntando ainda? oq vc qr de verdade?

SL 5X5, FB3X

quer que falem pra vc fazer 1000000 roscas?

[Neves16 1]

oque vc quer? nao entendi ainda

todos falaram as melhores divisoes pra qm treina 3x na semana, e vc ta perguntando ainda? oq vc qr de verdade?

SL 5X5, FB3X

quer que falem pra vc fazer 1000000 roscas?

Não,não... Exercícios já está definido

Só quero q vc opine sobre a minha divisão do treino pois foi a melhorzina q encontrei pra conciliar com meu tempo diário...

Pra não precisar procurar na outra pág:

TERÇA: Peito/Bíceps/Abd

QUIN: Tríceps/Ombro/Costas Abd

Sáb: Peito/Bíceps/Perna/Abd

Eu repito peito pq eu tenho digamos mais "dificuldade" no ganho de peito do que nos demais eu só consegui resultados quando mudei pra peito 2x na semana e Bíceps coloquei sáb dnv pra não ficar 1 dia só,porém costas como é um musculo grande não teria q treinar mais de 1 dia na semana? Por mim eu colocaria sáb mas ficaria um treino muito longo e demorado...

[negger 30]

FB3X.

Não, não vai ficar volumoso.

Porém, se vc não quer mudar os exercicios, nao tem outra opção, é continuar com essa dai mesmo hahaha

boa sorte, vai precisar dela se continuar com essa divisão!

abrass

Editado Julho 10, 2013 às 20:24 por negger

[Hunday 40]

sorte nao eh suficiente kkkkk