Treino Abcde - Lee Priest!

[Droka 0]

Tou fazendo isometria noturna umas 3x na semana, e acho que tem ajudado.

O treino de braço de sexta foi pesadão não deu pra fazer 4 de triceps depois das paralelas com pesos. Vou fazer 3 de biceps, 1 de antebraço e 3 de tríceps.

Abraços

Abdominal 4-5x na semana. Meu set.

=P

[Magro.Boy 10]

vamo que vamo

[thiago turgo 10]

O treino de Pernas e braços creio que não teram muitos resultados para quem treina a apenas 1 ano.

Porque não teria? Esta bom o treino dele.

[thiago turgo 10]

Droka

Acho melhor essa divisão aqui:

A - Peito

B - Costas

C - Pernas, Panturrilhas

D - Ombro, Trapézio

E – Bíceps, tríceps

[Droka 0]

thiago,

a divisão ficou assim:

peito

costas

ombro

perna

braços

ficou bem melhor, pois no dia de costas tem levantamento terra e hiperextensão, aí no dia de agachamento forçaria demasiadamente a lombar. Agora a divisão do treino está me propiciando um descanso adequado. ;D

[Magro.Boy 10]

EU prefiro costa na segunda

doi o peito no outro dia dai é meio ruim treinar eheh

bora que bora

;D

[Droka² 0]

Gente, gostaria de dizer que estou com esse perfil pois perdi a senha do outro e o e-mail de restituição da senha não chegou.

Esse treino foi um dos melhores que eu fiz em relação a ganho de força e de músculos. Juntamente com a suplementação de creatina da universal por quase 2 meses, tive ótimos resultados e ganhos. E esse treino de Lee Priest adaptado por mim me fez sentir ganhos em todos os níveis corporais. Tive um ganho de 4-5kg em média durante esse tempo, agora passarei 1 mês sem tomar nada e em seguida irei tomar algum NO2 ou suplemento pre-treino para maximizar os resultados, espero nesse mes livre manter meu peso diminuindo BF. Esse treino só consegui manter por esse mês de julho e até sexta passada pois como o uso de halteres é intenso, o ligamento está forçando muito e prejudicando o rendimento. Ganhos excepcionais eu tive com este treinamento ABCDE, agora vou fazer uma rotina adaptada e em seguida postarei os resultados. Abraço

[Flavius 0]

Hahahahahahhaha....

começamos e terminamos juntos esse treino, eu e o droka.. ambos mandamos suplementação basica + creatina universal.. e ambos obtivemos ganhos limpos de cerca de 5kg de musculo em quase 2 meses de treino.. realmente recomendo este treino pra galera gosta de pegar pesado!

Vamo que vamo.. rumo aos 50 de braço!! hahahahaha!