Treino Para Peitoral Me Ajudem !

[Dumbbell_ 0]

Eai galera blz?

tenho 16 anos

1,72cm

70kg

eu treino faz uns 8/9 meses e percebi que meu peito é o único músculo que nao se desenvolveu muito bem, nos treinos eu me dedico bastante por exemplo no supino, supino inclinado, voador, cross over, supino declinado etc.. e comparado clm minhas costas ele fica meio desproporcional oque devo fazer? Ultimamente meu treino de peito tem sido:

Supino reto 3 x 8 - 10

Supino inclinado com halter 3 x 10

Supino declinado 3 x 10

Ou

Cross over 3 X 10

Queria algumas dicas..

[thiagofon 0]

3 supino é muito num treino de peito.

Sempre Opte por dois.

Se quiser varie nos Supinos, mas varie no inclinado com o declinado, deixe sempre o Reto como fixo.

Sempre coloque dois compostos (supinos) e 1 isolado. Eu pelo menos prefiro.

A quem prefira junto com os dois compostos, 2 isolados, mas depende, vc tem que testar e vê se dará resultados.

Eu Prefiro com isolador fazer Crucifixo 30º com halter, as vezes vario ele como reto.

Compostos ---> Supinos

Isolados -----> Crucifixo,Cross,Voador, etc.