Malhar O Mesmo Músculo Todos Os Dias É Bom !?

[big mano]

tbm tenho minhas duvidas.. levantador olimpico por exemplo, treina pernas e ombros todos os dias. tem aqueles cara que fazem barra fixa todo santo dia, paralela...

uma coisa eu sei, meu peito melhorou absurdamente depois que comecei a supinar 3x na semana.

tem que saber dosar o volume também. uma coisa é chegar e fazer 4 exercicios pra peito, até a falha em um dia, e querer treinar peito de novo no outro dia, ai vai da merda

exato tem que dosar os levantadores levantam 1 rep apenas ou um pouco mais nao buscam falha muscular intensidade e volume tem que dosar ai concerteza da sim, mas se o cara fazer 8 10 reps todo dia ai esta pedindo para uma lesão maravilhosa vir

Editado Julho 9, 2013 às 17:57 por big mano

[manel007]

eu tbm senti melhoras com treinos mais frequente, agora treinar todo dia ainda não fiz, não porque acho ruim, pelo contrário, acredito que dê bons resultados, mas pra isso a pessoa tem que saber mto bem como dosar a intensidade/ volume, distribuindo corretamente os exercícios, volume total, etc... recomendo testar e ver no que dá

[Keeperr]

eu tbm senti melhoras com treinos mais frequente, agora treinar todo dia ainda não fiz, não porque acho ruim, pelo contrário, acredito que dê bons resultados, mas pra isso a pessoa tem que saber mto bem como dosar a intensidade/ volume, distribuindo corretamente os exercícios, volume total, etc... recomendo testar e ver no que dá

isso.. qualquer hora vou testar um FB4x ou FB2x + AB

[michelvsouza]

É exatamente oq pensei sobre a dosagem. Abre aspas o profissional afirmou que meus triceps e Bíceps cresceram gradualmente a mais por eu malhar todos os dias eles ex: peito costas e ombros<br /><br />Sent from my GT-I8190L using Tapatalk 4 Beta<br /><br />

[agaboy]

Testa uai.

Treinando peito/costas/pernas todo dia nem precisará mais treinar bíceps/tríceps. Você testar é muito melhor que ficar especulando.

[Saintgraal]

pratica # teoria

fica dika

[glover]

Exatamente, tem que testar, cada um reage de uma forma, eu além da academia faço paralela e barra fixa todos os dias e isso tem me ajudado bastante, é só saber dosar que o corpo se acostuma... garanto que a maioria aqui chega na falha neuro-muscular e não na falha muscular.

[Aless]

Corram para as colinas, levantadores olímpicos e outros atletas que treinam horas por dia fullbody já deviam estar capengas assim.

Se você visa hipertrofia, dando 48 horas de descanço está excelente. Pode treinar o mesmo músculo 3x na semana sem problemas, vai ter mais resultado do que treinar 1 ou 2 vezes. Se você tiver tempo, paciência e inteligência para aumentar essa frequência, consegue baixar para 24h de descanço.

[CHANGINGMYLIFE]

Corram para as colinas, levantadores olímpicos e outros atletas que treinam horas por dia fullbody já deviam estar capengas assim.

Se você visa hipertrofia, dando 48 horas de descanço está excelente. Pode treinar o mesmo músculo 3x na semana sem problemas, vai ter mais resultado do que treinar 1 ou 2 vezes. Se você tiver tempo, paciência e inteligência para aumentar essa frequência, consegue baixar para 24h de descanço.

Aless...

E se a pessoa treinar segunda de manhã(perna por ex), dar um descanso e treinar quarta de noite. Seria um descanso válido?

Por essa troca de horário na academia por ex..

[Saintgraal]

os russos treinam todo dia a mesma coisa 7hrs por dia

problem?