Sem Força No Supino?

[granrt54 2]

5x5 cara

Ok, brôw! No Inclinado posso deixar 3x8 mesmo?

[Saintgraal 3462]

Ok, brôw! No Inclinado posso deixar 3x8 mesmo?

até pode

forçaria menos o seus delts

[Antedegemon 231]

Agora só uma pergunta, só uma; Por que, zyzz como tag? só isso que quero saber.

Se você falhou na 2 serie com certeza seu músculo não ta preparado para erguer esse peso, faça um deload e trabalhe focado na execução, você pode ta fazendo uma execução errada, segure a barra mais próximo que o normal, não tão fechado que recrute o triceps(de forma significativa), mas um pouco mais fechado que o convencional, abaixe devagar a barra 2 dedos abaixo do mamilo, prenda a respiração e tente levantar a barra com toda a força, repita o movimento em todas as RM's. Isso ira aumentar a amplitude do movimento e te dará mais coordenação, quando já tiver legal pode vim afastando a mão.

[granrt54 2]

Agora só uma pergunta, só uma; Por que, zyzz como tag? só isso que quero saber.

Se você falhou na 2 serie com certeza seu músculo não ta preparado para erguer esse peso, faça um deload e trabalhe focado na execução, você pode ta fazendo uma execução errada, segure a barra mais próximo que o normal, não tão fechado que recrute o triceps(de forma significativa), mas um pouco mais fechado que o convencional, abaixe devagar a barra 2 dedos abaixo do mamilo, prenda a respiração e tente levantar a barra com toda a força, repita o movimento em todas as RM's. Isso ira aumentar a amplitude do movimento e te dará mais coordenação, quando já tiver legal pode vim afastando a mão.

Ai mano, tô fazendo Stronglift 5x5. Comecei essa semana, reduzi bastante as cargas, e vou progredir conforme a progressão de cargas. Quando ultrapassar a antiga marca, relato aqui!