Sem Força No Supino?

[granrt54 2]

E aí, marombada, beleza? Bom, ultimamente venho tendo dificuldades em aumentar o peso no supino, geralmente eu falho na segunda série (4 séries de 6 repetições), e aí por diante não consigo levantar mais, consequentemente fico sem força pra executar o próximo exercício (supino inclinado), acabo preciso de ajuda de um parceiro.

Há cerca de 2 semanas, eu fiz o feito de levantar 15kg, o que seria o peso limite. Mas aí conforme a progressão de cargas, aumentei o peso pra 16kg e não consigo mais realizar as repetições. O que devo fazer?

15 anos.
61,5 Kg.
A, B, C, Upp, Low

[6661690 1]

Eu tentaria voltar nos 10 e fazer progressao novamente.

[JustPool 5]

Primeiro, uma pergunta.
Qual seu tempo de descanso?

Depois, você tem 2 opções:

1. Aumentar o tempo de descanso
2. Fazer um deload de 10%

[granrt54 2]

De 1 a 2 minutos. Hoje falhei com 16kg na segunda série! :/

Editado Julho 9, 2013 às 02:52 por granrt54

[Felippe Hard 17]

Faz um DELOAD brow !

[granrt54 2]

Faz um DELOAD brow !

Fods, fods! De quanto seria a redução de carga?

[Felippe Hard 17]

Volta pros 10kg e vai tentando fazer a pregressão novamente ..

Aumentando 1kg em cada treino ..

[granrt54 2]

Volta pros 10kg e vai tentando fazer a pregressão novamente ..

Aumentando 1kg em cada treino ..

Ok, parceiro. O mesmo serve pro supino inclinado?

[michelvsouza 3]

Tive esse mesmo problema Comecei malhar seg. E primeiro exercícios o supino. E tomava 15 min antes creatina me deu uma força e nem tomo mais creatina aumentei a carga em exatamente em 30% nos pesos<br /><br /><br />Sent from my GT-I8190L using Tapatalk 4 Beta<br /><br />

[granrt54 2]

Tive esse mesmo problema Comecei malhar seg. E primeiro exercícios o supino. E tomava 15 min antes creatina me deu uma força e nem tomo mais creatina aumentei a carga em exatamente em 30% nos pesos<br /><br /><br />Sent from my GT-I8190L using Tapatalk 4 Beta<br /><br />

Não suplemento com creatina. Por enquanto.