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[LucasCastro21]

Boa noite pessoal , treino a cerca de 1 mes com ausência de Personal e em uma academia simples ( +/-)

Segue como estou dividindo meu treinamento :

Segunda(A) = Costas , Biceps e Pernas .

Terça(B )= Peito ,Triceps e Exercicios Abdominais.

Quarta©= Ombros , Trapézio e antebraço .

Quinta(A)= Costas ,Biceps e Pernas .

Sexta(B )= Peito, Triceps e Exercicios Abdominais .

Me desculpem se existe tópico fixo em relação a isso , pois não quero exemplo e sim opiniões ...

Obrigado...

Editado Julho 8, 2013 às 22:34 por LucasCastro21

[Visitante]

fatigando ombro, antebraço e trapezio, divisão ruim

[Josh Shreddedson da Silva]

mas pra qual fim é seu treino? hipertrofia?

Editado Julho 8, 2013 às 23:03 por Josh Shreddedson da Silva

[Felippe Hard]

Bota Ombro junto com o treino B, e Antebraço no treino A ..

E tira um dia de folga !

Bota Ombro junto com o treino "B", e Antebraço no treino "A" ..

E tira um dia de folga !

[LucasCastro21]

Treino com o objetivo de hipertrofia ...

Tou pensando em fazer como o Felippe sugeriu...

[Felippe Hard]

É o melhor a se fazer ;

Sempre focando em compostos e com o mínimo de isoladores ..