Hoje Travei No Supino Com 10Kg De Cada Lado Na 8 Repitição..tenho 14 Anos..estou Muito Fraco?

[miguelnramos 206]

Trembo rage approved.

[Misshit 3]

cara n ta ruim + n precisa fala q o cara ta forte --'

[planeta 5.554]

faz com 5, depois com 6.... vai aumentando devagar

o que importa é chegaar no verão e passar o rodo nas ppks

[LucasCastro21 1]

kk , tenho 16 anos , 1,87m , tou no segundo mês de academia e faço supino com 10kg ainda , falhando na décima/nona .

Pra minha idade/tamanho é estranho falhar com 10 , imagina só o tamanho da criança só com isso na barra , mais fica tranquilo , malha com foco , um dia agente chega lá..

[Manojohnson 227]

Isso vai muito da sedentariedade antes de entrar na academia

Quando eu comecei com 15 anos, eu era sedentario pra cacete levantava 24kg (7kg-----7kg)

E outro amigo de 15 que já lutava, levantava 50kg (20kg-----20kg)

hoje em dia levanto 70kg (30kg-----30kg) as vezes mais...

Respondendo:

Sim você esta fraco, mais você ta na academia pra que?

"As recompensas da vida vem do esforço"

E não caia nessa de movimento correto, e colocar peso de moça

Acho incrível esses caras com esses papos de frango (melhor movimento certo que pegar pesado)

Desculpa pra "brincar de fisioterapia" na academia...

Porra! Não sabe pegar pesado, e fazer o movimento correto?

O corpo humano foi feito assim, bote um cara em um lugar onde ele precise se esforçar muito e outro em um lugar onde não faça nada

Não preciso nem dizer mais nada....

[oVerde 4]

O importante é a progressão, não o quanto de peso que você começa, semana que vem você levanta mais peso que hoje, e mês que que vem mais ainda.

Eu uso as repetições para medir minha progressão, treino em casa algo assim:

Semanalmente pego o que tenho feito:

12 repetições - se aumentei a carga

15 repetições - mesmo kilo

20 repetições - hora de aumentar

12 repetições, é quando provo se aumentei adequadamente ou não, quando consigo fazer 15 repetições corretamente sei que estou no caminho certo, vou forçando 16,17,18,19, se consegui fazer 20 qualquer dia sem travar, é certeza que tenho de aumentar.

Enquanto você aguentar e fizer o movimento corretamente, siga em frente.

[96warc 47]

travei hoje no supino con 10kg de cada lado!!! porra eu to muito fraco ou pra 14 anos ta normal?????????

lembro até hj nos meu 14 fazia com 8 cada lado com halter , fica dica

[WestDuarte 3]

Mano uma dica que funcionou comigo, começa fazendo com halteres: Eu comecei fazendo com 8 kg cada lado, em dois meses tava fazendo com 16kg, aí pulei pra barra com 15kg.

[ItalianMonster 32]

A primeira ves que fiz supino tinha 10 anos.

Eu vi meu pai fasendo e pedi pra fazer.

Fiz so cm a barra ( 20kg olimpica )

2 reps. Depois xomecei a minhoca.

Pesava 45-50kg e tinha 1.50+/- de altura.

No meu primeiro treino comesei cm barra normal 10kg cada lado.

3 messes botei 85 ( total )

Maia fazia progressoes absurdas ( 10kg por treino )

N passava de 2 reps.

Comesei a para de quere aparese e fiz certim pra hipertrofia.

Meu primeiro treino.

Supino reto.

Supino inclinado.

Cross over.

[atcorreia 10]

travei hoje no supino con 10kg de cada lado!!! porra eu to muito fraco ou pra 14 anos ta normal?????????

Kkkkkkkkkkkkkkk...

Mano...tipo, eu não sou padrão porque sempre fui um sedentário, e fraco de braço...não sei se é hereditário, mas meu pai e minha mãe também nunca tiveram força no braço, sempre tiveram dificuldade pra carregar peso, abri vidro de palmito...kkkkk, mas tipo assim...eu tenho 25 anos, comecei a treinar faz uns 5 meses, e num aguento mais que 10kg de cada lado...kkkk...

Faço pirâmide 20x7kg, 15x8kg, 10x10kg...isso sim é fraco...

Relaxa, não force, não se preocupe com o peso que os outros caras pegam do seu lado...

Uma dica, use se quiser...

Coloque o peso que está acostumado a fazer, e nunca faço menos que 8, e nem mais que 20 repetições...

Por exemplo, se você colocou 10kg e travou antes de 8 repetiçoes, diminua a carga, se você colocou os mesmo 10 kg e bateu 20 repetições, suba a carga...

obs: não necessariamente os 10kg, pode ser com menos...

Assim você consegue começar a progredir a carga semanalmente...