Hoje Travei No Supino Com 10Kg De Cada Lado Na 8 Repitição..tenho 14 Anos..estou Muito Fraco?

[BrLuKasS 1]

travei hoje no supino con 10kg de cada lado!!! porra eu to muito fraco ou pra 14 anos ta normal?????????

[Visitante usuario_deletado17]

Bem... Meu primo falou que os amigos da turma dele foram na academia e tiveram que fazer só com a barra pq não aguentavam o peso

Na época que me falou isso ele tinha 14-15 anos

Mas não se preocupe, se vc é fraco, faça um treino voltado para progressão de cargas até ganhar uma força mais digna

[Breno Holanda 123]

Quando eu começei tinha 16 anos e pegava 20kg cada lado, claro que pra se mostrar, depois de uns 6 meses começei tomar vergonha na cara e pegar 15 cada lado e fazer correto..

[BrLuKasS 1]

Bem... Meu primo falou que os amigos da turma dele foram na academia e tiveram que fazer só com a barra pq não aguentavam o peso

Na época que me falou isso ele tinha 14-15 anos

Mas não se preocupe, se vc é fraco, faça um treino voltado para progressão de cargas até ganhar uma força mais digna

mas sera que tem necesidade de eu fazer um treino de força tipo sl 5x5 ou ss 3x5 ou ta normal pra minha idade e quando eu for mais velho vou aguentar mais?

[GTOGTO 10]

cara , tive pesquisando uns dias desses e li q exercicios compostos como agachamento ou levantamento terra com muita carga , pra alguem da sua idade , atrapalha no desenvolvimento da altura -- treine mais pesado com uns 16 -17 anos

[BrLuKasS 1]

Quando eu começei tinha 16 anos e pegava 20kg cada lado, claro que pra se mostrar, depois de uns 6 meses começei tomar vergonha na cara e pegar 15 cada lado e fazer correto..

se vc com 16 anos pegava 15 de cada lado fazendo certo eu com 14 anos peganda 10 de cada lado deve ta normal...

cara , tive pesquisando uns dias desses e li q exercicios compostos como agachamento ou levantamento terra com muita carga , pra alguem da sua idade , atrapalha no desenvolvimento da altura -- treine mais pesado com uns 16 -17 anos

naoo isso eh mito... a unica coisa que faz para de crescer é impacto ou esteroides!

[6661690 1]

se vc com 16 anos pegava 15 de cada lado fazendo certo eu com 14 anos peganda 10 de cada lado deve ta normal...

naoo isso eh mito... a unica coisa que faz para de crescer é impacto ou esteroides!

Só um conselho, sou iniciante, você está se preocupando com quantos Kg pega no supino, isso não é importante, o importante é fazer o exercicio correto com carga certa, eu com 17 anos faço com 15 de cada lado aguento mais porém to fazendo visando a saude e não me artrofiar inteiro e ficar parecendo um deformado.

Conselho, faz com calma, e pega pouco peso, maiores pesos não te faz melhor que nimguem;

[italo.free 1]

Mano,pra sua idade vc ta até forte,nem se preocupe com peso e sim no movimento certo

[Joao Souza 316]

Se tá muito pesado, diminui as repetições...

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Creio que o ideal para exercícios compostos seriam 4x6, visando sempre progressão de carga, cerca de 1Kg por treino.

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Mas claro, se vc está com problemas com 10Kg, faça um deload de cargas, faz com 8kg, a cada treino você aumenta 1Kg. Logo vai estar pegando o jeito da coisa.

Tenho 15 anos também, pego 15/15, creio que seja normal pegar esse peso no supino, nossa musculatura não tá totalmente desenvolvida (creio eu, sou leigo nessa parte ainda).

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Faça sempre o movimento correto do exercício, e não se entupa de exercícios pra peito, pode ser que você faça supino por último, e já desgastado dos outros exercícios, não consiga carregar tanto peso nesse..

[Landof 7]

Cara,não tem essa de idade!
Tem há quanto tempo vc treina.