Post Do Waldemar Guimarães

[manel007]

sinceramente, eu não consigo ver essa diferença "ética" entre injetar hormonios ou óleos localizados, até porque BB's nem de longe representa saúde, então o resultado final sendo aquele esperado, que seja...

[Fraginerio]

BB Pro aplica óleo que sai depois é algo apenas pra competição não irei saber explicar, mais quanto aos mortais aqui aplicarem óleo, não entendo o motivo sou super a favor do uso de AE's nem que seja o otario que quer pegar mulher, mais uma coisa que qualquer mulher acha feio e nem você vai gostar de se ver no espelho com caroço de pus no lugar de musculo.

E não vem com argumento que cada um faz o que quiser da vida, se não quer viver sem sociedade vai pro mato cacete, vocês acham errado quem impede outro de cometer suicidio porque cada um tem que fazer o que quer?

Se tiver conhecido aplicando essas merda, tem que dar esporro pra aprende sim

[FrangoSemPena]

sinceramente, eu não consigo ver essa diferença "ética" entre injetar hormonios ou óleos localizados, até porque BB's nem de longe representa saúde, então o resultado final sendo aquele esperado, que seja...

Também não vejo tanta diferença assim, cada um faz o que quiser com o próprio corpo e corre os riscos que achar necessário.

[enebt]

Até o momento que seja só pra corrigir uma assimetria, eu não sou contra não ..

Sendo uma pessoa já experiente e que já tenha utilizado de vários metodos ..

Eu acho que é válido !

Assimetria se corrige treinando certo

[Felippe Hard]

Bom, cada um com seu ponto de vista né !

PQP ' alguns aqui confundem ADE com o oléo que alguns Bbs usam .. Kk

[Felippe Hard]

Mais um post do Waldemar ..

" Pro Hormonais... Na busca constante pelo caminha mais fácil "

Como sempre menciono, procuro me basear em um leque de informações para formar uma opinião sobre um assunto relacionado com o nosso treinamento com pesos: Experiência pessoal, experiência prescrevendo treino para atletas que treinam sob minha supervisão e a narração de outros atletas que confio, mas também em trabalhos científicos publicados procurando analisá-los da forma mais cuidadosa possível pois parto do princípio que nem toda ciência é boa ciência.

Diga-se de passagem, às vezes sou tachado por alguns profissionais por não ser científico só porque não fico mencionando e me limitando a publicações de centenas de autores. Se eu quisesse escrever um livro e mencionar dezenas de autores só para dizer que não estou só em meus pensamentos eu o faria. Provavelmente estas pessoas se consideram científicos ou cientistas eles mesmos muito embora não tenham passado mais do que algumas horas dentro de laboratórios. Engraçado que os mesmos periódicos que estas pessoas leem eu também leio e tenho igualmente dedos para pressionarem botões de acesso a internet.

Voltando ao assunto, baseado neste leque de informações, posso com segurança lhes dizer: Se estão procurando por um substituto natural para drogas anabólicos simplesmente não irão encontrar. Não creio que tal substância “natural” exista ou venha a existir. A reação mais expressiva produzida por estas substâncias que possa ser similar a drogas anabólicas são justamente os efeitos colaterais.

Se fosse possível com o auxílio destes produtos ocasionar um efeito dramático no aumento da massa muscular, com certeza estes já teriam sido banidos das prateleiras há mais tempo. Lembre-se que no início de um programa de treino é muito fácil ganhar peso, de forma que é muito mais típico a elevação ponderal ocorrer em função do treino, alimentação e suplementação do que pelo efeito da alguma substância milagrosa. Ocorre que a maioria das pessoas que afirmam que estas substâncias operam milagres são iniciantes ou atletas intermediários que obteriam resultados de qualquer forma mesmo se treinassem de forma submáxima ou não utilizassem qualquer tipo de suplemento. Mesmo que se alimentasse 1 vez por dia! Se estiver em dúvida pergunte para qualquer camarada com mais de 50 de braço se conseguiram algum resultado sólido no aumento da massa muscular com o auxílio destas substâncias. Provavelmente a resposta será um big NO.

Enfim, estas substâncias podem ser apropriadas para pessoas que clinicamente tenham uma baixa dosagem natural na produção de testosterona ou indiretamente destes pro hormônios, a maior parte pessoas de idade mais avançada, fazendo com que estas se sintam mais dispostas e energizadas, pois podem permitir que haja uma liberação mais normal de testosterona, mas para isto há a necessidade de procurar um médico especializado para a devida prescrição.

O conhecimento do underground é como a Alquimia. Vejam, que a Alquimia veio antes da química como a astrologia surgiu antes da astronomia. “O charlatão sempre vem antes”. Mas podemos chamar de charlatão aquele que obtém resultados reais?

Conheço alguns idiotas das atividades físicas que se recusam a ouvir qualquer coisa vindo do bodybuilding, mas se esquecem que a qualquer hora poderão se deparar com a necessidade de colocar seus atletas numa sala de musculação, ai, não terão a mínima noção do que fazer. Menosprezando o bodybuilding estão perdendo uma grande fatia do bolo. Agora, não serão estes os verdadeiros charlatões ao imprimir exercícios arriscados, ineficazes, desnecessários e até execuções ridículas com seus atletas em uma sala de musculação?

Parte II

( Na foto nossa campeã mundial Gal Ferreia Yates, que volta a competir esse ano na Finlândia em algumas semanas)

Alguns acadêmicos e professores, rejeitam tudo que não tiver uma pesquisa científica atrelada, como se fosse possível explicar todos os acontecimentos do Universo desta forma. Estes não perceberam que para a maior parte dos eventos do Universo não temos uma explicação.

Procuro me servir bem da boa ciência, mas com cuidado porque nem toda ciência é boa ciência, e logicamente mais cuidado, ainda, com conhecimentos vindos do saber popular ou do underground. É preciso estar perto de onde as coisas acontecem para se informar. A maioria dos conhecimentos deste tipo advém da tentativa e do erro, mas se formos espertos o suficiente não teremos que passar pelo caminho das pedras como os pioneiros.

Tem um “velho deitado” que diz: Pessoas burras nunca aprendem, pessoas inteligentes aprendem com a própria experiência e pessoas sábias aprendem com as experiências dos outros.

Que possamos buscar informação com quem mais conhece. Nesta área elas estão difundidas entre aqueles que estão no topo do mundo, ou seja, os atletas profissionais de destaque. Agora, não pense que ao fazer um curso com o Mister Planeta terá todos os segredos revelados pois perderá tempo, este pessoal vai a seminários contar a história de sua trajetória e às vezes fazer pose para as fotos. Valera a pena pagar para ver uma destas feras se você for um fã, mas terá que estar bem mais perto para realmente se informar. Porém o mais importante: Terá que sentir na pele as agruras dos desafios do treino se realmente quiser saber sobre musculação. A nossa atividade é eminentemente prática.

O Bodybuilding e os jogos Olímpicos

O fortalecimento de uma modalidade, a partir do momento em que ela se torna olímpica é um fato, pois terá mais chances de obter verba, dentre outros benefícios. Por outro lado, diversos esportes não são olímpicos e gozam de um tremendo status, como o golf, por exemplo. Outros esportes, na modalidade olímpica, se tornam inexpressivos quando comparados ao similar profissional como o futebol de campo; ninguém pode comparar a importância de uma competição olímpica de futebol e a Copa do Mundo ou o glamour de Roland Garros e Wimbledon e a similar olímpica no tênis, ou mesmo a emoção de uma luta profissional de boxe e a modalidade olímpica correspondente. Não restam dúvidas de que, em outros esportes, normalmente quando não têm o correspondente profissional, como o atletismo e a natação, têm como um de seus principais palcos os Jogos Olímpicos.

E o Bodybuilding como se pareceria? Quem iria competir? Os atletas daquelas competições “naturais” que ocorrem nos EUA?

O atleta de fisiculturismo normalmente é um solitário, que dedica 24 horas de seu dia ao esporte, apesar de não treinar, normalmente, mais do que uma hora no ginásio. O esporte, também, envolve o descanso, todas as refeições diárias e demais procedimentos que ninguém poderá fazer por ele. Solitário estará on stage, talvez este seja um dos mais solitário e radical dos esportes; afinal é o limite do desenvolvimento físico que o atleta carrega 24 horas.

Será que Jay Cutler esta muito tristes por que o bodybuilding não será um esporte olímpico? Em inglês, normalmente se diz: Who Cares (Quem se importa?).

Não sou totalmente contra as olimpíadas, mas certas situações têm caráter visivelmente político. Provavelmente alguns dirigentes acham o visual de um bodybuilder “politicamente incorreto” e um mal exemplo para os jovens, principalmente, se baseados no desenvolvimento físico dos profissionais. O Comitê Olímpico deseja manter uma aparência amadora aos jogos, apesar de que diversos atletas e dirigentes ganham rios de dinheiro com olimpíadas. Mas qual seria o padrão de discernimento entre o, entre o “aceitável e o boçal” ? Talvez algo como: com testículos - amador, sem testículos - profissional? Ou: abaixo de 40 cm de braço - amador, acima de 60 cm – profissional; quem estiver no meio, só em caso de dúvida, está desqualificado. Pois é, a luta continua solitária.

GORDURA CORPORAL - COMO CONTROLAR O EXCESSO – PARTE I DE IV (one a day folks)

Esta é uma das maiores preocupações das autoridades mundiais da saúde, afinal o excesso de peso esta correlacionado com o desenvolvimento de um série de doenças dentre as quais o diabetes, hipertensão, as doenças arteriais coronarianas, alguns tipos de câncer e até problemas emocionas. A obesidade reduz a expectativa e a qualidade de vida. Estima-se que 40% da população dos EUA esteja com o peso acima dos limites da normalidade o que é estimado quando a pessoa excede em 20 % do peso corporal para uma determinada idade, sexo, e tipo físico . No Brasil não existe uma estimativa fidedigna mas aproxima-se do percentual norte americano, mas principalmente nos grandes centros industrializados a obesidade é um problema assustador que deve ser levado muito a sério.

Na verdade, o controle do peso além de uma questão matemática, independente de fatores metabólicos, também é uma escolha pessoal. Só basta nos conscientizarmos disso. Explicamos melhor. A questão é matemática, considerando que se ingerirmos menos calorias do que gastamos perderemos peso, se a ingesta for igual ao gasto o peso será mantido estável e se ingerirmos mais calorias do que gastamos, tenderemos a armazenar o excesso, porque armazenar energia é uma das coisas que o organismo melhor sabe fazer.

Isto advém desde os primórdios da existência do ser humano na face da terra. Neste aspecto os nossos genes não evoluíram muito nos últimos 100.000 anos, eles ainda estão adaptados para sobreviver a diferentes tipos de dieta. Mais recentemente, na escala da evolução os nossos ancestrais podiam ser bem sucedidos em uma caçada podendo, assim, sobreviver por algumas semanas da caça, outras vezes podiam ter suas plantações devastadas por condições climáticas e ter de sobreviver a um regime de baixa caloria. Este processo natural proporcionou ao homem tecido adiposo com capacidade quase ilimitada para armazenar energia e um sistema anabólico-enzimático muito adaptativo de forma que esta "balança energética" pode ser manipulada por fatores externos contrários a nossa vontade mas pode ser uma escolha também.

É a diferença entre ter o prazer de ingerir muitos alimentos saborosos diariamente, porque comer também é um prazer, mas ficar gordinho, ou comer mais sensatamente e ter o prazer de ir a praia ou de se olhar no espelho e se sentir bem. A decisão fica por conta de cada um. Visto por este prisma parece algo bastante lógico e simples, mas envolve também dependências emocionais que muitas vezes devem ser trabalhado por especialistas, mas a conscientização deste ponto. de vista já pode ser um bom começo para todos que desejam controlar o peso.

GORDURA CORPORAL - COMO CONTROLAR O EXCESSO – PARTE II DE VI

É importante salientar que muito embora existam diversos programas radicais de dieta para perda de peso, não há necessidade de passar fome sistematicamente ou se privar de alguns alimentos saborosos para se alcançar o seu objetivo. Creio que uma dieta bem programada não deve permitir que a pessoa perca mais do que 0.8 - 1.5 Kg de peso corporal por semana (variação dependendo das dimensões corporal do cliente). Perda ponderal muito rápida e elevada coloca em risco a saúde da pessoa e provoca a perda de massa muscular.

E no mundo do fitness e do esporte profissional, como que o excesso de peso em gordura vem sendo combatido ?

É muito importante salientar o que seria excesso de peso em gordura para nós. Na nossa concepção consideramos como limite máximo, 12% de gordura corporal para homens e de 22% para mulheres, isto em off season ( fora de temporada de competição, quando o atleta faz a preparação básica). Em pre-contest ( antes das competições) este nível deve baixar para 4-5% de gordura para ambos os sexos (vale mencionar que métodos de predição de percentual de gordura dão alguns erros patéticos nas extremidades, ninguém sobrevive com isso, por isto estes dados de predição devem ser individuais e se considerar o erro sistemático estatístico, ou seja, o que se anula pela repetição) . Muitas atletas na esperança de aproveitar todas as condições anabólicas ficam muito mais gordas do que isto o ano todo e depois tem que se sacrificar muito para se enquadrar dentro de uma composição corporal ideal , ou dentro de sua categoria, perdem peso ao longo das semanas, mas com este, boa parte da massa corporal conquistada com tanto sacrifício também se esvai, tal como um balão que se fura.

Não restam dúvidas que uma alimentação hipercalórica provoca uma série de efeitos anabólicos desejáveis. Principalmente nas duas primeiras semanas de super-alimentação os hormônios anabólicos testosterona, GH (IGF-1) e insulina são liberados em perfeita proporção e quantidade para propiciar o anabolismo muscular. Porém, um período muito prolongado de super-alimentação, além de promover ganhos de massa magra também provoca o acúmulo indesejável de gordura. Desta forma, a atleta natural tem a opção de se beneficiar da super-alimentação e manter níveis razoáveis de gordura corporal alternando dieta hipercalórica e hipocalórica e não se mantendo num mesmo tipo de dieta durante meses. Parece ser o mesmo processo que configura o treino com pesos, é muito conveniente mudar periodicamente o sistema de treinamento, haja visto que o corpo humano tende a estabilizar com atividades muito sistêmicas e de intensidade aproximada igual, isto se denomina homeostase.

Por outro lado, longos períodos em dieta muito baixa em calorias, como algumas pessoas ainda tendem a fazer, provoca um fenômeno denominado de Metabolic Slowdawn, algo como baixa da taxa metabólica. Retornamos ao mecanismo de defesa para a manutenção da vida que herdamos de nossos ancestrais mencionado na parte I dessa matéria. Desta forma, parece muito ineficiente permanecer por mais do que duas semanas ingerindo baixas calorias pois após este período a queda metabólica é vertiginosa. Basicamente o que ocorre é uma queda na temperatura corporal o que é causado basicamente por uma diminuição na atividade dos hormônios da tiróide , este hormônio como já vimos é responsável pela manutenção da temperatura corporal, mas também estimula a produção de GH ( Hormônio do Crescimento ) e age sinergisticamente com o subproduto deste , a somatomedina ou IGF-1. Como se vê, uma queda na produção deste hormônio pode causar alguns problemas.

Relembrando o que vimos e indo um pouco mais a fundo. A tiróide produz dois hormônios, a tiroxina ou tetraiodotironina ou T4 e a triiodotironina ou T3, mas na verdade o hormônio ativo é o T3, justamente o hormônio produzido em menor quantidade, aproximadamente 20%. Porém ao ser conduzido ao fígado, o T4 inativo sofre a ação de enzima específica ( 5-desiodase) e se transforma no hormônio ativo T3 (4) o qual irá, entre outras ações já mencionadas, provocar a elevação da temperatura corporal e provocar a queima de gordura. Ocorre que esta conversão depende da presença de energia suficiente no fígado (ATP) e prolongada dieta causa a depleção de ATP, principalmente o presente no fígado, e com isto a conversão da T4 em T3 fica prejudicado e a baixa da temperatura corporal torna-se inevitável.

GORDURA CORPORAL - COMO CONTROLAR O EXCESSO – PARTE III DE IV


Já há algum tempo estamos frisando em cursos e para as nossas clientes a necessidade de não abusar de frutas. Às vezes dizemos meio exageradamente que um copo de suco de laranja é o mesmo que um copo de celulite. Assustador ! Ocorre que a frutose bem como a sucrose (frutose + glicose) roubam ATP do fígado e torna a conversão de T4 mais difícil (5) portanto, maneirar na fruta é muito conveniente. Tem muita gente que ainda acha que está fazendo uma grande vantagem ao trocar um Coca Light por um copo de suco de laranja.

Consideramos que não seja possível crescer a massa muscular significativamente com um percentual de gordura muito baixo, simplesmente, não é compatível ou humanamente possível, a não ser que exista alguma aberração metabólica por ai, achamos que é mais fácil ver o SACI PERERÊ na floresta do que alguém naturalmente nestas condições. Ainda, os melhores atletas masculinos de musculação que conhecemos conseguem manter o percentual de gordura entre 8 - 10% e as mulheres entre 14 - 18% enquanto crescem (off-season), mas não podemos afirmar quais as drogas e/ou a dosagem que estes atletas utilizam, ainda, conhecemos atletas que em off-season não ultrapassam deste percentual não utilizam drogas, mas também não obtém ganhos monumentais, normalmente estes atletas estão felizes na sua categoria ponderal e se preocupam mais em melhorar qualidade. Felizes destes, mas se você objetiva ser uma Miss Fitness Internacional terá que se engajar em uma batalha sem precedentes onde todas as vias metabólicas são ativadas a seu extremo. Uma das bases fundamentais para esta condição é uma alimentação ótima na proporção exata.

Se você não é uma atleta profissional e não abusa de drogas considere razoável um percentual de gordura de até 20% ( 12% para homens) em off-season Algumas atletas já se sentem "gordas" neste limite e outros conseguem crescer com percentual de gordura mais baixo porém, é muito importante salientar que ingesta calórica insuficiente não cria ambiente metabólico favorável para o crescimento muscular. Superalimentar continuamente o organismo, provoca uma série de reações como a liberação dos hormônios anabólicos mas se manter em alta ingesta calórica por longo período de tempo certamente provocará além da ação anabólica um acúmulo indesejável de gordura corporal. Uma das soluções para tirar proveito do efeito anabólico deste tipo de dieta e não acumular muita gordura é se manter entrando e saindo de dieta hipercalórica durante todo o ano mas muitos atletas preferem manter a contagem calórica bem elevada o ano todo controlar o peso através da administração de medicamentos que elevam a temperatura corporal, como vimos anteriormente em detalhes e manter o peso dentro de limite mais compatível mencionado anteriormente.

Acreditamos que não cabe a nós ficar discutindo o aspecto moral da administração de medicamentos para controlar o peso, mas por outro lado vale mencionar o risco para a saúde e o estado miserável a que se submetem algumas atletas ao administrar estas drogas.

Como se vê, nada como controlar o peso de uma forma natural, o que é completamente possível. Muitas atletas tomam proveito de uma alimentação bastante calórica (independente da porcentagem dos macronutrientes) e adicionam mais aerobiose e/ou passam a ingerir menos calorias quando o percentual de gordura ultrapassa o percentual máximo. Os atletas mais técnicos gostam de medir o percentual de gordura utilizando técnicas de antropometria para a predição da gordura corporal, como as de dobra cutânea ou a bioimpedância porém, a maioria dos atletas que conhecemos utilizam simplesmente uma avaliação visual sendo que a maioria toma como base algo muito simples. Na hora em que estiver desaparecendo as linhas do seu abdômen está na hora de comer menos carboidratos ou pedalar um pouco. Simples não é.

GORDURA CORPORAL - COMO CONTROLAR O EXCESSO – PARTE IV E ÚLTIMA

Bem, eu achava que estava evitando dizer isto mas, apesar de, ser especializado em cineantropometria e autor do primeiro programa de programa de avaliação para computador do Brasil, o que acontece no mundo da realidade é que a maioria dos atletas profissionais, principalmente aqueles da musculação profissional não dão a mínima para avaliação física. Acontece que o padrão é outro, o atleta já é experiente, se olha no espelho e sabe o que está acontecendo. Mas por favor, advogados da avaliação, não me interpretem mal, avaliação física pode ser instrumento poderoso para se ter base para a prescrição de treinamento preciso e com segurança para atletas e não atletas, eu mesmo utilizo. Estou me referenciando àquilo que acontece no mundo do bodybuilding alto nível.

Pois bem, quando qualquer sinal de definição estiver desaparecendo qual é o procedimento normalmente utilizado em termos de aerobiose ?

Primeiro, vamos atender aos mais encucados e cuidadosos. Condicionamento aeróbio é uma das variáveis da saúde, é primordial e deve principalmente ser parte integrante do treinamento de alguém que realiza um programa de Fitness, mas ainda tem muito instrutor de academia que fica pegando no pé de marombeiro, achando que aquele cara que já esta com quase 50 de braço e anos de maromba nas costas deveria fazer "ginástica aeróbica" 5 vezes por semana para não morrer do coração. Toma noção! A não ser que o VO2 max do atleta esteja abaixo do limite saúde, inferior a 40 ml/kg.min ou 35 ml/kg.min para homens e mulheres na faixa de 26-35 anos respectivamente o que acho muito difícil para um atleta competitivo de musculação, realizar muita aerobiose não é conveniente para aqueles que se encontram em fase de aumento de peso. Aliás, muitos treinadores de sucesso acreditam que nenhuma atividade aeróbia seja realizada durante a fase de aumento de peso. Toda a energia deve ser direcionada para o treino específico com pesos e para o anabolismo. Por outro lado, na fase de definição atividade aeróbia pode ser utilizada de 4 a 5 vezes por semana, mas a tônica, ainda, não é o condicionamento aeróbio, e sim a composição corporal, mesmo assim no menor volume possível.

Bem, indo direto ao ponto. O que recomendamos as nossas clientes, é a realização de alguma atividade aeróbia de manhã cedo em jejum, caso o treino com pesos seja em outro período do dia. Ocorre que esta é a forma mais eficiente de se queimar gordura, apesar do cepticismo de alguns cientistas, e o indivíduo não tem que ficar muito tempo em atividade, o que acaba por fatigar os membros locomotores. No meu site tem um artigo completo sobre aerobiose em jejum http://www.waldemarg....com.br/?p=1137

Mas a quantidade de calorias gastas não é a mesma independente da hora do dia em que se treina?

Sim, mas o que importa não é da onde provem as calorias, ocorre que ao se exercitar da manhã cedo em jejum prolongado, a atleta irá solicitar a ativação de gordura como fonte de energia mais rapidamente, pois muito glicogênio foi utilizado durante o jejum, a não ser para aqueles que tem o hábito de assaltar a geladeira de madrugada. Neste caso recomendo pedalar, correr ou caminhar rapidamente por 20 - 40 minutos, cessar a atividade, e realizar o café da manhã depois de 30 minutos do término da atividade, só assim, o atleta continuará a queimar mais gordura enquanto toma o seu banho e se arruma. É óbvio, este processo deve começar progressivamente para que a pessoa se adapte a este sistema, Esta atividade realizada de forma brusca pode causar severa hipoglicemia e o seu cliente poderá acabar por desmaiar na banheira e morrer afogado. "A pobrezinha não morreu pelo uso de insulina, mas acabou seus dias por tomar banho de manhã cedo após malhar". CUIDADO !

Outra recomendação importante, é tomar bastante água antes da atividade aeróbica em jejum. Hidratação evita perda de proteína muscular. Já o consumo de Whey Protein Isolada com uma mistura de carboidrato simples e complexo ( maltodextrina e dextrose) após a atividade, pois este acelera o processo de recuperação, diminui a ação do hormônio catabolítico cortizol e aumenta a síntese protéica .

Como vimos, é possível crescer mantendo uma composição corporal razoável sem perder a saúde o que sem dúvida é a opção mais inteligente, mas se você optar pelos meios espúrios, esteja pronto para assumir as consequências.

Invisibilidade: O futuro dos suplementos!

Segmentos sociais e políticos muitas vezes são os responsáveis pelo atraso no progresso da ciência e tecnologia. Analisemos alguns fatos:

Muitas conquistas tecnológicas tais como a internet, GPS e videoconferência foram desenvolvidas em absoluto segredo por cientistas do Pentágono. Hoje se sabe que isto se deve ao período da guerra fria que acabou por repercutir em anos de atraso na informática, ou seja, podíamos estar muito mais avançados se considerarmos a lei de Moore que determina que pelo menos até o ano 2.020 a capacidades dos computadores irá dobrar a cada 18 meses.

A manipulação genética de seres humanos hoje é considerada ilegal e até antiético, mas será inevitável, apesar de toda a oposição, pois, a criação de superseres humanos mais fortes, inteligentes e imunes a doenças provavelmente será a única saída para nossa espécie frente ao crescente e exponencial desenvolvimento tecnológico e demais desafios. Caso contrário, simplesmente, não iremos sobreviver!

Outro fator importante a ser observado é a invisibilidade. Segundo Weiser: O desaparecimento é uma conseqüência fundamental não da tecnologia, mas da psicologia humana. Sempre que as pessoas aprendem qualquer coisa suficientemente bem, deixa de estar consciente dela.” Ou seja, a coisa se torna invisível. Quando o papel foi inventado, era considerado um item extremamente precioso, o fabrico de um simples rolo exigia centenas de horas de trabalho e era tão caro que só a realeza tinha acesso a ele, hoje em dia nem sequer temos consciência dele pois vivemos num mundo cheio de papel, o mesmo está acontecendo neste momento com os ships de silícios dos computadores.

Eu administro alguns suplementos alimentares à quase 20 anos de forma que nem mais percebo; eles se tornaram invisíveis porque aprendi suficientemente bem que eles funcionam.

Vejam, que isto não tem nada a ver com venda de indulgências. É certo que algumas indústrias e vendedores inescrupulosos que só fazem pelo dinheiro e não pelo tesão, querem atribuir propriedades milagrosas a alguns produtos e enaltecer outros suplementos da moda, mas isto não tem nada a ver com ciência e resultados. O consumidor vem se tornando cada vez mais crítico e comprará novamente o mesmo produto se este funcionar. Os organismos legais, neste país, devem ser mais dinâmicos para não perder o trem da história e cair de bunda no chão, pois no futuro poderá a estes ser atribuído o atraso senão inércia. O consumidor brasileiro deve dispor de mecanismos regulatórios eficientes, confiáveis e atualizados.

Neste país, existem “pesquisadores” que gostam de retestar e repesquisar o que já foi vastamente estudado por universidades ao redor do globo e aqui mesmo. Parece que ignoram ou desconfiam de vários estudos universitários conduzidos ao redor do mundo ou querem se mostrar científicos ou mesmo pioneiros de terras há muito já descobertas. Patético, será que esta gente não tem acesso a pesquisas na internet? Provavelmente alguns deles jamais atravessaram o oceano. Exemplo: Nunca vi tanta re-pesquisa sobre esta coitada da creatina.

Outra: Alguns porfissionais ainda relutam quanto ao uso de suplementos, mas continuam prescrevendo em suas “colações” biscoito com geléia como se isto valesse por uma refeição. Toma noção!!!

O uso de alguns suplementos é consagrado por atletas e não-atletas ao redor do mundo há muito tempo. Posso tranqüilamente incluir nesta lista a, Whey Protein, Caseina Micellar, Mix Protéicos, BCAA’s, Glutamina e a coitada da creatina. Por aqui na terra tupiniquim ainda tem muita gente que vê estes produtos com desconfiança e misticismo como nossos índios ao se depararem com os colonizadores europeus. Atraso e ignorância são as palavras. A ignorância pode ser combatida com a informação e a morte da empáfia existente entre alguns. O atraso com a inevitabilidade no avanço do mercado de suplementos ao redor do mundo. Até quando esta gente irá se segurar em seus mastros contra a presente torrente de ventos? Não sei, mas espero que seus dias estejam contados.

UM PARADOXO NA QUEIMA DA GORDURA CORPORAL
Por: Waldemar Guimarães

Pela matemática da calorimetria seria muito fácil perder gordura, caso não fosse o imediatismo e outros dispositivos emocionais que fazem com que muitas pessoas envolvidas com treinamento optem por algum meio químico para acelerar o metabolismo. Fácil mesmo: se você ingere menos calorias do que gasta irá emagrecer
ao contrário irá engordar e pronto.

Então cornudo/a; feche a boca!

Elimine principalmente o excesso de carboidratos em sua dieta, pois assim, além de perder peso irá economizar por que comerá menos e comida custa dinheiro, comendo menos, a não ser que colete alimentos no lixo, gastará menos o seu dinheiro ou o dinheiro de seu velho que dá duro para levar o essencial para casa. Economizará duas vezes, por que além de comer menos, não terá que gastar dinheiro com drogas.
Esta medida também é útil para a manutenção da balança energética do planeta.

Costumamo dizer que, alguns gordos, daqueles que comem compulsivamente, ingerem em um dia a quantidade de calorias para nutrir por uma semana toda uma família na Etiópia. É por isto que esta gente gasta bastante com papel higiênico, desequilibrando de novo o processo ecológico.Pelo menos deveria limpar a bunda com papel reciclado, daqueles que parece uma lixa.Todos nós sabemos que culturistas também ingerem muitos alimentos, mas isto é essencial para
nossa atividade. Além do que enquanto nos alimentamos, os outros comem.... Atletas não comem compulsivamente sem saber exatamente o que estão ingerindo, ou seja, o valor nutricional dos alimentos.

É lógico que temos que excluir pessoas com distúrbios hormonais ou com obesidade genética, apesar de que estes males são muitas vezes ativados por um processo de gulodice inicial e também utilizados como desculpa por gordos sem vergonha, que não sofrem nenhum distúrbio, apesar de que, às vezes, o distúrbio realmente ocorre depois de tanto sobre-comer durante anos a fio. Gulosos e açucólatras geralmente desenvolvem diabetes depois dos 50 anos. Quanto as drogas que aceleram o metabolismo, é bom mencionar que o desejo de um bodybuilder bastante instruído é o de acelerar o seu metabolismo porque corre a crença, apoiada por nós mesmos, que quanto maior a reciclagem e renovação celular, maior é o efeito residual e
hipertrofia.

Mas então por que o bodybuilder não passa a adicionar mais aerobiose?

Fundamentalmente, porque a maior parte de todos nós, somos avessos à aerobiose e
acreditamos que o excesso da mesma irá prejudicar nosso treino, principalmente se for treino de perna. Isto não quer dizer que culturista não faz aerobiose, mas a questão é o: “adicionar mais”.

De qualquer forma, recomendamos fazer um programa de condicionamento caso a sua potência aeróbia seja aproximadamente igual ao do Chico Anísio (o ótimo humorista era avesso a qualquer atividade física). Estando condicionado, normalmente caminhamos rápido pelo período de 30 a 60 minutos de 2 a 3 vezes por semana. Esta atividade só irá aumentar no período pré-competitivo caso a quantidade de gordura do atleta esteja muito elevada para o período.

Sucesso para todos.

Diariamente ouvimos desejos e reclames em academias. Se você trabalha ou freqüenta assiduamente uma Academia de Ginástica achará as seguintes situações familiares:

1) Desejo perder medidas de coxa ( se acima do peso ) levantar o bumbum e me livrar desta gordura do thauzinho ( gordura tricipital).

Neste caso é obvio que a pessoa tem muita gordura corporal e que o trabalho com pesos deve ser acompanhado de dieta adequada para a melhora geral da composição corporal.

2) Desejo definir o meu abdômen.

Definitivamente a mulher para possuir um abdômen muito definido do tipo seis gomos muito visíveis, deverá possuir muito pouca gordura corporal, o que para muitas não é nada fisiológico, outras já nasceram com pouquíssima concentração de gordura na região abdominal. Dentre outras funções a gordura armazena os estrógenos. Mas se este é o seu desejo inexorável, novamente, a dieta para perda de gordura corporal é primordial associada ao exercício controlado. Definitivamente, exercícios abdominais não auxiliam para perda de gordura localizada, este mito há muito foi sanado. Com exercícios apropriados podemos fortalecer a musculatura mas se não houver perda de gordura nem você e nem ninguém poderá ver as linhas do seu abdômen.


3) Não quero ficar muito grande ( hipertrofiada).

Hipertrofia exagerada só com utilização de drogas anabólicas muito embora, o que é exagerado para alguns é normal para outros. Procuramos respeitar e entender o desejo das outra pessoas.

4) Não desejo treinar ombro, peito, dorsal e nem ficar com os braços musculosos.

No remodelamento do corpo para formas mais proporcionais e melhor equilíbrio de desenvolvimento geral do corpo devemos treinar todos os grupos musculares. Não cremos ser pecado uma mulher ter um corpo forte e mais musculoso, com todo o respeito as nossas avós que eram felizes mesmo estando totalmente fora dos padrões atuais. É muito importante traçarmos um objetivo realístico, para isto não há necessidade de sermos modestos, o desejo é o primeiro passo para as conquistas em vários setores da vida.

5) Quero perder peso.

Sabemos que perder peso é uma situação e modificar a composição corporal é outra. Com a dieta apropriada, que deve ser preferencialmente prescrita por uma nutricionista especializada, e treinando corretamente, com a devida intensidade e volume tendemos a aumentar a densidade e o volume da massa muscular e diminuir o excesso de gordura corporal. Com isto muitas vezes, à luz de uma balança antropométrica, não ocorre uma modificação expressiva na variável ponderal, muito embora a pessoa esteja perdendo gordura. Não aconselhamos ninguém a pesar mais do que uma vez por semana. Ainda, a melhor avaliação é o espelho e uma mente saudável.

6) Quero perder a flacidez

O processo de tonificação muscular é gradual e sua rapidez dependerá da consistência do treino. Uma pessoa que inicia um programa de treinamento deve levar o seu programa a sério, de pouco adianta treinar consistentemente por um mês, parar com o treino por mais dois, treinar uma semana e faltar outra inteira...Ai funciona a lei do uso e do desuso. O que não é utilizado atrofia. Já viram alguém depois de ter o braço engessado por apenas 2 semanas? Pois bem, parece que o volume cai pela metade, a musculatura fica realmente flácida. Com o retorno da movimentação normal a tonicidade volta ao normal.
Treinando com pesos temos a oportunidade de treinar todos os grupos musculares isoladamente ou em conjunto de forma muito eficiente. Isto em pouco - médio tempo de treino consistente diminuirá a flacidez muscular. Veja bem, não confundam com massa gordurosa a qual não pode se tornar mais rígida com o treinamento e nem a flacidez da pele.