Suplementos.

[senamarques 0]

Olá sou novo na musculação e gostaria de saber quais os suplementos principais que se deve tomar no inicio, depois ja de alguns meses ect. obg!

[FELLIPE ASSIS 515]

creatina,Albumina,Whey Protein concentrado,BCAA,Vit C,Glutamina, e se quiser um Pré Treino

[Fontoura83 78]

Principal eh whey como fonte de prot. (ou albumina)

um multivitaminico

oleo de peixe.

mas dica. acerto sua dieta...

oq faltar nos macros vc suplementa.

[Antedegemon 231]

Nenhum, você não precisa de suplemento algum, você precisa de vontade para pesquisar e ver que qualquer suplemento pode ser substituído.

Proteinas ( whey, albumina ) = Frango, Carnes vermelhas, Peixes, Ovos, Laticínios.

Carboidratos ( dextrose, malto... ) = Aveia, Mel, Açucar ou qualquer coisa que contem açucar, Banana ( frutas ) e por ai vai.

[Marcos Silveira 161]

Hipertrofia? Posto aqui os que eu não deixo de lado por nada, são "clássicos". Em ordem crescente de preço: Dextrose/Malto (marca indiferente. dou preferência para as naturais *sem sabor/sódio*) > Albumina (Salto's) > Creatina (Universal) > Whey Protein (Optimum).

Pesquise sobre como tomar direito para durar e valer o investimento. Não compre marcas ruins apenas porque está mais barato, ainda mais para você que está começando, não há necessidade de grandes doses.

Alimentação SEMPRE, cuide muito dela. Não deixo linhaça, aveia, alho, brócolis de lado e azeite (bom) de lado. Bom e barato.

[Saintgraal 3462]

Olá sou novo na musculação e gostaria de saber quais os suplementos principais que se deve tomar no inicio, depois ja de alguns meses ect. obg!

whey e creatina

[Fontoura83 78]

Nenhum, você não precisa de suplemento algum, você precisa de vontade para pesquisar e ver que qualquer suplemento pode ser substituído.

Proteinas ( whey, albumina ) = Frango, Carnes vermelhas, Peixes, Ovos, Laticínios.

Carboidratos ( dextrose, malto... ) = Aveia, Mel, Açucar ou qualquer coisa que contem açucar, Banana ( frutas ) e por ai vai.

qnta hipocrisia...

[Antedegemon 231]

qnta hipocrisia...

Nenhuma hipocrisia, não tomo suplementos, e se me dessem eu não usaria.

[Fontoura83 78]

Eu tbem nao tomo... mas ele pediu oq seria bom pra ele....

[marcodamo 0]

Whey+bcaa+creatina+abulmina